如何预防冻疮

冻疮好发于初冬、早春季节。气温较低是导致身体发生冻疮的主要发病原因，若伴有潮湿可使病情加重。另外，末梢微血管畸形、自主神经功能紊乱、营养不良、鞋袜过紧、贫血、内分泌障碍等因素也容易导致发病。身体一旦出现冻疮，患处会又肿又红，又痛又痒，严重影响生活质量，而且冻疮一般很难治愈，要等到天气转暖后才会逐渐消失。要想摆脱冻疮的困扰，预防是关键。

一、注意局部保暖。

寒冷的天气外出时，要增添保暖且宽松的衣物，尤其要做好冻疮好发部位的保暖，要戴上手套、围巾和防风耳套，尽可能覆盖裸露的皮肤，并保持干燥。同时要特别注意脚部的保暖，要选择舒适、加绒的棉鞋，不要将鞋带绑得过紧，以免影响脚部的血液循环，并且还要保持脚部的干爽，勤换鞋袜，避免潮湿。

二、营造舒适环境。

营造舒适、温暖、干燥的环境，日常通过供暖和使用空调、电暖器等取暖设备，让生活、工作环境保持适宜温度。平时尽量减少在寒冷、潮湿环境中的暴露时间，降低冻疮发生的可能性。

三、养成良好习惯。

1、增强体质。冻疮虽然长在身体的局部位置，但它与身体素质是分不开的。坚持体育锻炼可有效改善身体的血液循环；不过度减肥，体重过轻者应适当增加营养；平时坚持用冷水洗手、洗脸，身体条件较好的可以尝试冷水浴或冬泳等。通过这些措施可有效提高机体免疫功能和对寒冷的耐受性。

2、热水泡脚。在睡觉之前用热水泡脚，既可以释放一天的生活压力，又可以促进身体血液循环，既有利于睡眠，又能预防冻疮的出现。

3、卫生清洁。细菌滋生是引起冻疮的一个重要原因，要养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤洗澡，勤换衣，保持身体尤其是冻疮好发部位的清洁。

四、注重饮食预防。

寒冷的天气吃点温补、祛寒食物可以增强身体的抗寒能力，提高身体的免疫力，减少冻疮的发生。温补的食物有牛肉、羊肉等，祛寒的食物有辣椒、胡椒、生姜等。此外预防冻疮还需要积极增加维生素A、C及矿物质的摄入量。

五、医疗行为干预。

对于反复发作冻疮的人群，可在入冬前用紫外线或红外线照射曾经的患处皮肤区域，促进局部血液循环，有一定的预防作用。有系统性疾病者（慢性贫血及消耗性疾病）应积极治疗原发病，以促进冻疮的消除。