青少年视力低下防控知识

近视防治的建议

1.握笔、写字的姿势一定要正确，做到三个一。(握笔的手指到笔尖的距离是一寸；眼睛离书本的距离是一尺；胸离课桌的距离是一拳；)如果这一点能做好了，会有三分之一的孩子不会近视。

2.少看少玩电子产品，特别是近距离使用，一天不能超过30分钟(因为近视眼都是由于看近太多，眼睛得不到放松造成的)。

3.多吃水果蔬菜，(特别是黄色的)增加维生素和叶黄素的补充，营养眼底。

4.少吃辛辣食品和甜食(刺激眼睛，阻碍营养的吸收)。

5.写作业30-40分钟要休息一下，望望远处，让眼睛得到放松。

6.多进行一些户外活动(特别是看远看近的运动，如打乒乓球、羽毛球等)。

7.多看一些远处(5米以外)的绿色植物，有益眼睛健康。

8.认真准确做好眼保健操和阳光亮眼操。

9.创造良好的用眼环境，改善学校和家庭光照环境，保证光线柔和，灯光无频闪。

10.3岁开始为孩子在视光中心建立屈光档案，1-3个月内定期复查，电脑验光，明确屈光度，一旦真性近视，及时配镜矫正，延缓近视度数加深，避免成为高度近视。

注：近视一般发生在家庭，家长是第一责任人。