清明时节谈养生

清明，夏历二十四节气之一。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当(气温上升，中国南部雾气少，北部风沙消失，空气通透性好)，因此得名。”

关于清明养生，首先带好口罩，以防“春瘟”，寒从脚下起，乍暖还寒时，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，根据春令之气升发舒畅的特点，注意保暖，保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。外出踏青，着重护肤和胃，一些专家提醒，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎，过敏体质要少食或不食用。

清明节气阳气升发，通常人的食欲都出于佳状态，于是胃口大开暴饮暴食，反而损伤了胃部，诱发慢性肠胃疾病。清明节气饮食可别吃发性食物，肝火旺盛者吃了动肝火，再加上春季是旧病复发的季节，发性食物会加重疾病。特别是肝病患者更不宜食“发物”;所谓发物是指从中医角度上动风生痰、发毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要适当少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。