冬养三九夏养三伏-健康青岛科普资源库

伏天到来，出现高温天气，青岛西海岸新区中心医院中医科主治医师范磊介绍：“中医养生讲究‘冬养三九，夏养三伏’，在三伏天要合理降温，清淡饮食，不要贪凉，不要长期暴露在太阳下，避免发生热射病。中医提醒，三伏天首先要合理饮食，以‘补气去火’为原则，可多摄入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜；要注意防晒，三伏天阳光强烈，要避免长时间暴晒，减少阳光直射对皮肤的伤害，避免发生中暑；科学运动，建议避开高温时段，可选择上午或傍晚进行适度活动，游泳、慢走、太极拳等都是不错的运动方式；在医生的指导下，科学进行冬病夏治，可根据自己的体质，选择不同的敷贴药物，以达到更好的疗效。”

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