春季养生，健康相伴

春季养生，健康相伴

（一）春季养生原则

1. 顺应春气，养护阳气

2. 防风防寒，保持温暖

3. 饮食清淡，少酸多甘

4. 调畅情志，保持愉悦

（二）春季养生概述

1. 春季的特点

2. 春季养生的意义

（三）春季养生原则

1. 顺应春气，养护阳气

2. 防风防寒，保持温暖

3. 饮食清淡，少酸多甘

4. 调畅情志，保持愉悦

（四）饮食调理

1. 多食用辛温、甘润的食物

2. 推荐食物及食谱举例

3. 避免食用寒凉、辛辣的食物

（五）运动养生

1. 适量运动，以舒缓为主

2. 推荐运动项目及注意事项

（六）精神调养

1. 保持心情愉悦，避免情绪波动

2. 多参加户外活动，开阔心胸

3. 培养兴趣爱好，充实生活

（七）睡眠养生

1. 保证充足的睡眠时间

2. 调整睡眠姿势，避免压迫内脏器官

3. 睡前泡脚、喝牛奶等助眠方法

（八）常见问题解答

1. 如何应对春困？

2. 春季如何预防感冒？

3. 春季养生有哪些误区？