刷牙这件事，您做对了吗？

刷牙这件事看似简单，实则学问多多。

研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜，并不是越长越好。

刷头大小以刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。刷毛形状以侧面看刷毛整齐、没有倒毛者为佳。刷毛的软硬度可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适。

每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中。每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

老年人即便满口牙齿都已“光荣离岗”了，但黏膜、牙龈、牙槽骨还在，也应每天三餐后漱口，使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，在做好手部清洁的基础上，您也可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。

传统的假牙以及现代种植牙都属于固定假牙，牙龈和牙齿颈部与修复体接壤区、修复缺牙的桥体区域则需要重点清理。使用假牙的老年人可用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法轻轻刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物残渣。还可以用传统牙线、水牙线或牙缝刷等工具来“打扫”牙齿间隙，以保持假牙功能正常。假牙若不及时清洁，同样会造成食物残渣和细菌堆积，诱发口腔感染等问题。对于活动假牙，老年人尤其要注意组织面的清理，除了浸泡义齿外，您还可以用牙刷仔细清理窝沟等位置。

老年朋友除了要好好刷牙，还应定期到口腔科进行检查，这对保持口腔健康十分重要。