远离慢性胃炎，开启健康“胃”来

慢性胃炎是最常见的慢性病之一，是多种病因引起的胃粘膜慢性炎症病变。慢性胃炎分为慢性非萎缩性胃炎（慢性浅表性胃炎）和慢性萎缩性胃炎。大多数患者初始常无症状或者有程度不等的消化不良症状，如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸、恶心等。如果不及时治疗，病情会越来越重，严重影响患者的生活质量，甚至可能导致消化性溃疡、癌变等疾病的发生。

要摆脱慢性胃炎的困扰，预防是关键。那么我们平时如何调理才能避免自己成为慢性胃炎患者呢？笔者认为有以下几点。

一、保持良好的饮食习惯

1. 规律进餐。定时定量，避免饥一顿饱一顿，有助于维持胃部正常的消化节律。

2. 饮食均衡。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。

3. 控制食量。每餐不宜过饱，七八分饱为宜，减轻胃部负担。

4. 避免刺激性食物。减少辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜食物的摄入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋、柠檬等。

二、注意饮食卫生

1. 勤洗手。尤其是在饭前便后，有效防止病菌通过手部进入口腔。

2. 餐具清洁。定期对餐具进行消毒，避免细菌滋生。

3. 选择安全的食物。不吃变质、过期的食物，避免食用来源不明的食物。

三、戒除不良习惯

1. 戒烟。吸烟会损害胃黏膜，增加患病风险。

2. 限制饮酒。过量饮酒对胃黏膜有刺激和损伤作用，应适量饮酒或戒酒。

四、缓解精神压力

1. 保持心情舒畅。学会调节情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。

2. 适当放松。通过旅游、阅读、运动等方式，释放压力。

五、谨慎用药

1. 遵医嘱用药。在医生的指导下使用药物，尤其是对胃黏膜有刺激的药物，如非甾体抗炎药。

2. 避免自行用药。不随意服用成分不明的药物。

六、预防幽门螺杆菌感染

1. 分餐制。与家人、朋友用餐时，尽量采用分餐制，使用公筷公勺。

2. 注意口腔卫生。早晚刷牙，饭后漱口，定期洁牙。

七、定期体检

1. 胃肠检查。如有胃部不适症状，及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查。

2. 全身检查。定期进行全面的身体检查，有助于早期发现潜在的健康问题。

总之，预防慢性胃炎需要从生活的方方面面入手，养成良好的生活和饮食习惯，保持身心健康，让我们行动起来，共同呵护胃部健康，远离慢性胃炎，开启健康“胃”来。