“面瘫”多发，6个“小动作”帮助恢复面部功能

一觉醒来发现嘴巴歪了、眼睑闭不上了，这些都是面瘫的症状，寒冷的冬季更加容易发生面瘫，那么如何预防面瘫？特发性面神经麻痹又称面神经炎、麻痹，中医称口僻、口眼歪斜，是最常见的面神经疾病，占 60%~75%，发病率为(11.5～53.3)/10万人，临床以面部自主运动、表情功能减退或丧失，面神经和面部表情肌组织营养障碍为主要表现，影响患者容貌、个人尊严和社会形象。重度患者早期出现严重面神经水肿，神经鞘膜内高压，面神经缺血、缺氧，水肿进一步加重等恶性循环，导致神经轴突坏死、崩解、脱髓鞘的病理改变。后期则错位再生，引起面部连带运动。特发性面神经麻痹确切的病因尚不明确，多认为是病毒感染如潜伏的I型单纯疱疹病毒和带状疱疹病毒的重新激活。

面瘫的发生有外感和内伤两个方面因素。内伤多因劳作过度、起居失宜、情绪郁结，导致面部脉络空虚。外感则与风寒或风热之邪乘虚而入有关。

自我康复训练指导：注意双侧对称，患侧可用手辅助。

01抬眉训练：

抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。每次抬眉10-20次，每日2-3次。

02闭眼训练：

闭眼的功能主要依靠轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时，患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10-20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻按摩1次，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

03耸鼻训练：

耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。

04示齿训练：

示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。

05努嘴训练：

努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。

06鼓腮训练：

鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时，用手上捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。