运动预防乳腺癌

只要你开始运动，就能在某种程度上降低乳腺癌发生风险，并且永远不迟！

这一信息来自于法国的一项前瞻性队列研究，该研究纳入了59000例绝经后女性受试者。研究者们发现进行中等强度的运动的女性——平均每周至少步行4小时，与不怎么运动的女性相比，浸润性乳腺癌发生风险降低达10%，HR为0.90。更显著的是，风险降低只出现在“近期”（近4年内）保持积极运动的绝经后女性中。

但是对于那些在5至9年前就达到这一运动水平但是之后逐渐懈怠的女性而言，就不会出现任何乳腺癌发生风险的降低，这提示只有在近期进行运动和进行持续的运动才能降低乳腺癌发病风险。

对于那些还没有开展运动的女性而言，如果能即刻开展运动的话就能得到获益，即使她们之前从来没有运动的习惯也有相似的获益。医生甚至能告诉患者运动不需要任何的器材。所需要做的只是每天至少步行30分钟，比如早一站下车，或是出去购物的时候不要开车。上述研究发表在肿瘤流行病学生物标记和预防8月11日的在线期刊上。

在研究中，不存在显著的“剂量-反应联系”，即运动量的增加并不会降低乳腺癌的发病风险。研究结果提示中等水平的体力活动就能带来放风险的降低，研究也对既往有关于乳腺癌和运动的文献中的一些未知问题进行了阐述。

高级研究员Mesrine和同事们将他们的研究结果身体力行。他们指出“研究团队中的大部分成员都会定期进行运动，我也有这个习惯，运动强度至少达到WHO推荐的最低强度。有一些成员选择骑车工作，其他的则选择步行上班，并且他们中的大部分人还进行其他运动”。

最近，在法国运动项目的开展在逐渐增多。在过去的十年中，在鼓励国民进行运动方面做出了极大的进步。例如，在大部分的城市中，都能以很低的价格租赁到自行车，并且可以在任何地方都可以归还。