护眼/忙碌的打工人，你该歇歇眼睛了

打工人们眼睛很容易出现眼干、眼涩、甚至头晕恶心的症状，这可不是什么上班综合症，只是眼睛疲劳了。今天跟大家分享几个缓解疲劳的小方法，赶紧学起来吧！

1、光线不要太强

耀眼的阳光确实会给人温暖舒适的感觉，但如果眼睛长时间接触阳光会损伤视网膜，而手机屏幕、电脑屏幕的亮度也不要太强，不断变化的屏闪会加剧眼睛疲劳。

2、保持正确的坐姿

当你仰望天空默默流泪时，不知道的还以为你失恋了，其实只有你自己知道，是眼睛真的太干了，你可以俯视屏幕，使其低于视水平10-20°，屏幕中心线基本与胸部水平，距眼睛40-50cm，就会减少眼干，不信你试试看！！

3、注意饮食

干饭竟也能抗疲劳？没想到吧，补充动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物，以及叶黄素酯、omeag3等可以保护眼睛。少食辛辣刺激性、含糖量高及高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

4、不要熬夜

熬最晚的夜，用最贵的眼霜只适用于明星，咱们普通人还是老老实实的早点睡吧，熬夜不仅会伤眼睛，还会变丑！！

5、放松眼睛

建议大家每5秒眨一次眼睛，用眼20分钟休息20秒，看6米以外的物体，放松眼睛。还可以再办公桌上放置一个小型的加湿器，在保持眼睛湿润的同时也可以滋润皮肤。

6、多玩儿球类运动

球类运动也是放松眼睛的好方法，当眼球追随目标移动时，睫状肌能不断地放松和收缩，从而提高睫状肌的调节能力、促进眼部微循环，而运动对于我们的身体健康来说也是十分有好处的。

7、热敷

我们还可以通过热敷来缓解眼疲劳。方法一：摩擦双手至发热，然后闭上双眼，用手掌轻轻盖住眼部，注意不要压迫眼睛，每天15分钟。方法二：用干净的毛巾热敷10-20分钟。方法三：选用质量合格的蒸汽眼罩。