过节要痛快不要痛风！——这份预防痛风发作的三驾马车请收好

佳节到，想必不少朋友又开启了胡吃海喝的过节模式，大鱼大肉、火锅烧烤、各式海鲜、饮料酒水......油水过多、酒水不停的日子；除了让人长胖，还有可能会让人迎来一种不幸的体验——痛风。这可怕的蚀骨一样的痛，谁痛谁知道！

所以在这里，保健内分泌科赵婷主任医师温馨提醒高尿酸的朋友：如何健康生活方式，过一个没有痛风烦扰的佳节。

一、饮食控制

1、多喝水，一天2000ml-3000ml的水，喝水一方面可以稀释尿酸，水多尿多尿酸更容易排出去。

2、红肉、动物内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物对于有痛风史的患者更应特别注意。

3、酒类(特别是白酒和啤酒)、汽水、果汁等高果糖的饮料、酒精均会升高血尿酸，甚至诱发痛风。

二、规律适当运动

1、适当运动可以促进尿酸排泄，使体内尿酸水平下降，但运动方式不当反而会诱发痛风发作。

2、鼓励坚持适量运动，建议每周中等强度的有氧运动。可选择慢跑、骑车、太极拳、跳舞等有氧运动，原则上选择低强度长时间为特点的运动。

3、运动需要注意循序渐进，不可迅速进入较高强度运动模式，避免突然高强度运动诱发痛风及伤害关节软骨。

三、注意控制体重

现在的人常常调侃：「每逢佳节胖三斤」，体重增加是诱发痛风的独立危险因素，建议将体重控制在正常范围(BMI<24 kg/m²，男性腰围<90cm，女性腰围<80 cm)，避免超重和肥胖。

最后提醒：真的发生痛风，立即到医院专科就诊，科学规律治疗。