献血后多喝鸡汤能补血吗？

献血后，很多人选择喝鸡汤或者排骨汤补身体，但血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系，而鸡汤、排骨汤里油脂太多，脂肪含量高，叶酸和铁的含量却很少，喝了这些汤，不只是对补血意义不大，反而容易摄入过多的脂肪，导致血脂升高，甚至诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。同样的道理，大鱼大肉的进补也不可取。另外，像蜂王浆、巧克力等都不是补血的良方，不宜过多食用。

通常献血后并不需要特别的进补，只要保证正常饮食，不挑食、不偏食即可。因为绝大多数献血者在献血后，其血液中的各种成分都会保持在正常水平，通过机体调节，很快就会恢复正常。只有体质较弱的人，由于血容量的变化，可能会出现轻微不适，只需在正常饮食的基础上，注意膳食平衡即可。例如，在补充蛋白质时，尽量做到植物蛋白（谷类、豆类、坚果类食物）和动物白蛋（肉、蛋、奶等食物）的摄入量保持在1:1的比例。补铁时，纯瘦肉、动物肝脏等动物性食物中的铁臂红枣、紫菜等植物性食物中的铁更容易被人体吸收，可以适量多吃。补充叶酸则应多吃绿叶蔬菜、水果及动物内脏等。