孕期科普（二）---睡眠体位

   绝大多数孕妈妈在孕期都纠结睡眠时如何卧位，才能保证胎儿健康舒适地生长。而这个时候身边人多数会和你提起“左侧卧位”。但是产科医生建议你：孕期的睡姿还是以舒服为主，孕早期并没有一定的要求，孕晚期建议采取以左侧卧位为主的左右侧交替卧位。

    很多孕妈妈弄不清楚左侧卧位的真正含义，为什么医生建议以左侧卧位为主的左右侧交替卧位？

左侧卧位的好处：

    一、减轻子宫压迫：随着胎儿的增长，子宫逐渐增大。左侧卧位可以有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而改善血液回流，减少孕妇脚踝和腿部的肿胀。

    二、改善胎盘血液供应：左侧卧位有助于增加流向子宫和胎盘的血液，这有助于胎儿的生长发育，防止胎儿缺氧现象发生。

    三、矫正子宫右旋：由于子宫经常受到乙状结肠的干扰而右旋，左侧卧位可以部分矫正子宫的右旋程度，进一步改善胎盘的血液供应。

    四、改善睡眠质量：左侧卧位有助于改善孕妇的睡眠质量，从而有助于孕妈妈的身心健康。

    但是并不是所有的孕妈妈都适合睡左侧卧位。有的孕妈妈刚好与“子宫右旋”的情况相反，出现“子宫左旋”的情况，这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧卧位的方式，这样会加重子宫左旋；还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧卧位，会加重心脏的负担。

    所以，不要长时间保持一个姿势：虽然左侧卧位是推荐的睡姿，但孕妈妈应避免长时间保持一个姿势，可以适时变换睡姿，以减轻身体的不适感。遵医嘱按时产检：孕妈妈应遵医嘱按时进行产检，以了解胎儿的生长发育情况，并根据医生的建议调整睡姿。