安全生活防跌倒，规范行为要重视

老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是潜在的危险因素，预防需要从多方面入手，整洁的居家环境，自我保护技巧、合适的锻炼方式，都可以降低摔倒的风险。

居家环境整洁是预防摔倒的第一步，要保持室内地面整洁，避免洒水、油污，以防滑倒；走路时候要慢慢走，起床的时候也要缓慢，坐起来后可以先侧躺一段时间，然后缓慢的起身；一定要注意穿着舒适，穿合身的衣裤，合脚的鞋子，鞋子最好有防滑功能，从而降低摔倒的风险；避免走过陡的楼梯；如厕时尽可能使用扶手；乘坐交通工具时，一定要等车辆停稳后再上下。

日常要增强防跌倒意识，加强防跌倒知识的学习，坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉的力量和柔韧性，以及步态的稳定性和灵活性。