糖尿病患者饮食注意事项

一、避免吃！

1.呈糊糊状的食品。

各种稀饭（大米、小米、玉米面)、甜沫、烂面条、疙瘩汤、各种含糖或无糖芝麻糊、豆奶粉、藕粉……等等可以冲成糊糊状的食品。

2.油炸、油煎食品。

比如油条、锅贴、炉包、手抓饼、馅饼、油酥火烧、蛋炒饭等。

原因：油水太大，热量太高！

3.所有点心，包括无糖点心。

比如无糖月饼、无糖饼干、无糖元宵……

原因：虽然不含蔗糖，但是脂肪含量高，热量太高！

二、尽量少吃！

1.各种带馅的食品，比如包子、饺子、馅饼等。

原因：营养搭配比例不好，淀粉多，馅里的油太多，青菜少。

2.粽子、鲜玉米，升糖快！

三、吃饭的时候可以喝什么？

豆浆、牛奶、原味酸奶，没有淀粉勾兑的西红柿汤、黄瓜汤、紫菜汤等。

四、水果可以吃吗？

血糖控制好以后可以适量吃，在两餐之间吃，每次可以吃半个苹果或一个桃或一小块西瓜，或者三四个草莓、五六个葡萄等，不要一次吃太多。

五、坚果可以吃吗？

可以，每天的总量不超过自己手的一把，包括花生、瓜子、核桃、开心果等。

六、粗粮细粮混搭着吃！

米饭、馒头、没有油的烙饼、硬一点的面条都可以吃，不要天天吃饼子。

七、还有哪些要注意？

1、南瓜不降糖！苦瓜不降糖！蜂胶不降糖！鸡蛋的蛋黄、蛋清都可以吃！

2、多吃青菜，炒菜少放油，尽量吃水煮菜、凉拌菜。

3、每天吃瘦肉、海鲜不超过2两。

4、早饭后血糖如果特别高，可以试试早餐少吃或者不吃粮食，只吃蛋、奶、豆制品、蔬菜。