健康国庆指南：远离这些疾病，安心享受黄金周

国庆将至，北方的秋风送来了凉爽，南方却仍残留着“秋老虎”的余威。这昼夜温差的拉大，正值人员流动的高峰期，为疾病传播创造了条件。

国家疾控局通报指出，目前病媒生物传染病、自然疫源性传染病风险处于较高水平，手足口病、诺如病毒感染等肠道传染病聚集性疫情风险增加。了解这些疾病，并做好防护，才能让假期更加安心。

01 警惕蚊媒传染病：登革热的风险

· 国庆期间，不少南方旅游目的地仍处于蚊虫活跃期。登革热等蚊媒传染病是此时段需要重点防范的疾病之一。

· 登革热主要通过白纹伊蚊叮咬传播，这种蚊子喜欢在清晨和黄昏活动。它们滋生于积水中，无积水则无登革热。

· 预防登革热，关键是防蚊灭蚊。出行前了解目的地疫情情况，旅行时尽量穿浅色长袖衣裤，使用有效的驱蚊剂。

· 特别需要注意的是，回程后2周内应继续做好防蚊措施，并开展自我健康监测。若出现发热、皮疹等症状，应及时就诊并主动告知医生旅居史。

02 防范肠道传染病：诺如病毒的威胁

· 国家疾控局提示，国庆期间诺如病毒感染等肠道传染病聚集性疫情风险增加。

· 诺如病毒传染性极强，主要通过被污染的食物、水，以及接触被病毒污染的物品传播。感染后主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。

· 预防诺如病毒感染，关键在于注意饮食饮水卫生。旅行期间要避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟，水果洗净后再吃，不喝生水。

· 勤洗手也是重要的预防措施。出门随身携带消毒湿巾、免洗洗手液等消毒用品，保持个人卫生习惯。

03 注意食源性疾病：旅途饮食安全

· 国庆假期，聚餐和外出用餐频次增加，食源性疾病发生风险也随之增大。

· 预防食源性疾病，要从食品选择开始。从正规渠道购买食品，避免购买过期、变质、来源不明的食品。加工时应注意生熟分开，食物应彻底煮熟煮透。

· 外出就餐时应选择正规餐饮场所。同时，要警惕误采误食野蘑菇和其他有毒植物导致的食物中毒风险。

· 旅行期间应规律用餐，不要暴饮暴食，出汗多时适当补充盐分以保持水电解质平衡。

04 关注呼吸道传染病：流感季节来临

· 随着天气转凉，流感等呼吸道传染病逐渐进入高发期。

· 接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段。接种疫苗后即使发生感染，也可显著降低肺炎、呼吸衰竭等严重并发症的发生风险。

· 建议每年接种流感疫苗，特别是老年人和儿童等免疫力较低的人群，接种疫苗能够有效减少住院、重症甚至死亡的风险。

· 预防流感还应加强日常防护，比如勤洗手、科学佩戴口罩、保持室内通风等。一旦出现呼吸道症状，应尽量减少与他人接触，并佩戴口罩，避免病毒传播。

05 全方位防护：出行健康全攻略

· 国庆假期出行，全方位的健康防护必不可少。出行前的准备尤为重要。

· 出行前要密切关注目的地疾病流行现状及相关部门发布的健康风险提示。前往境外旅行时，了解当地基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，提前做好针对性防护。

· 住宿环境也不容忽视。入住酒店后应开窗通风，检查床品是否干净。可以自带毛巾等贴身物品或用消毒湿巾擦拭遥控器等日用品。

· 返程回家后要做好健康监测。如果出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等症状，应及时就医，并主动告知医生旅行地点与饮食情况。

· 如果出行前已经出现发热、咳嗽或腹泻等传染病症状，建议暂缓行程，以免加重病情或传染他人。