看懂自己的“身体说明书”

很多人疑惑：为什么别人吃辣就没事，我一吃就上火？有的人冬天不怕冷，有的人夏天还手脚冰凉？其实这都是“体质”在起作用。人的体质大体可以分为9种，读懂它就可以精准养生。

1.平和质：大家所追求的健康体质，面色红润，精力充沛，吃睡都香，平时只需要保持规律作息，不需要特别的调整。

2.阳虚质：典型的“怕冷星人”，冬天手脚冰凉，夏天也不敢吹空调，吃点凉的就拉肚子。调理的时候可以适当的多吃一些生姜、羊肉等温性食物，少碰冷饮，少吃螃蟹、西瓜等寒凉食物。

3.阴虚质：正好与阳虚质相反，容易出现一些“上火”的症状，经常感觉口干舌燥，手脚烦热，晚上睡不好，总想把脚从被窝里拿出来，有的人甚者睡觉时大汗淋漓。平日可以多吃一些梨、银耳等滋阴的食物，少吃辛辣烧烤之物。

4.痰湿质：身体就像“泡在水里”，总感觉昏昏沉沉的睡不醒，大便粘腻，有便不尽的感觉，舌苔厚腻，有的人肚子大。平时要少吃甜腻、油炸等妨碍脾胃运化的食物，可以用薏米、茯苓、赤小豆煮水喝。

5.湿热质：除了有痰湿质的表现，还会加上“热”的症状，脸上爱出油、长痘痘、口苦口臭明显。平时可以适当的多吃绿豆、冬瓜等清热食物，避免熬夜，少喝酒抽烟。

6.气郁质：爱生闷气，情绪低落是其典型诱因，容易出现失眠，经期乳房胀痛，两肋胁痛等症状。平日里可以多和他人聊聊天，节假日的时候外出旅行，放松放松身体，拥有一个美好的心情，可以常按膻中穴，达到疏肝理气。

7.血瘀质：容易出现手脚发麻，脸上长斑，舌底瘀络暗紫，女性经期会有小腹刺痛，经色较暗，有血块。可以多吃一些山楂、黑木耳，平时适当多做一些有氧运动，注意保暖。

8.气虚质：平时总觉得全身没有力气，一活动就气喘出汗，说话声音小。可以多吃一些山药、党参、黄芪等，不要过度劳累，注意休息。

9.特禀质：也就是我们常说的“过敏体质”，容易对一些东西过敏，例如花粉、螨尘等，皮肤容易起红疹或者红色风团，总是会打喷嚏。平日药注意避开过敏源，可以多吃一些红枣、莲子以增强全身抵抗力。

体质没有绝对的好坏，关键在于“对症养生”，不要人云亦云。