冬季养生大则

精神调养：宜心态乐观，心境平静、情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，以养阳气。

起居调养：冬季天气寒冷，木形人易感寒邪、阻滞经脉，出现手脚冰冷、胃脘冷痛、小便清长、精神萎靡、肢体疼痛、关节挛急、屈伸不利等症，此时起居强调暖身，以增强机体的御寒能力。需根据温度变化适当增减衣物，以免着凉。即使体质较好之人也不宜穿着背心、短裤到室外活动，老人及体弱之人夜间外出最好穿戴帽子、围巾、过踝长袜等保暖衣物，以避免头颈、肩部及下肢受寒。同时睡前最好以热水泡脚，促进机体营卫和调。

运动调养：在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，运动度以微有汗为佳。

饮食调养：宜进食具有养阴补肝肾功效的药食及药食两用之品，山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等。