颈椎病的自我穴位按揉

随着人们生活方式的改变，电脑和手机成为了我们最常用的办公娱乐工具，那么长时间的用电脑、手机，势必导致我们颈部的不适，严重的可引起各种类型的颈椎病，出现比如颈部疼痛、头痛、头晕、恶心、上肢放射性的疼痛麻木等。

我们平时可以通过自我按揉一些穴位，来放松颈部肌肉，改善供血，缓解颈部的压力，从而来减轻我们的不适症状，下面就介绍几个常用的方便自我按揉的穴位：

1、风池穴。风池穴位于胸锁乳突肌和斜方肌上方的交汇处，按揉有酸胀感。对于长时间低头伏案工作以后，我们可以用双手的拇指，按揉颈部两侧的风池穴，也可用力顶按风池穴，持续10秒钟，反复3次，能够有效放松颈部肌肉，改善供血。

2、天柱穴 。天柱穴是足太阳膀胱经的穴位，位于后发际正中旁开1.3寸，我们可以采用拇指的拨法来刺激天柱穴，从而有效的放松颈部肌肉。

3、颈百劳穴 。颈百劳穴位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。这个穴位是临床治疗颈椎病的最常用的穴位，疗效显著，经常按揉颈百劳穴，可以有效的缓解颈椎病的各种临床症状。我们可以用拇指、食指拿捏颈百劳穴位，每次拿捏10下即可。

建议大家在工作1个小时左右的时间就按揉一下以上三个穴位，可以缓解颈部的压力，从而有效的防治颈椎病。