如何帮助孩子养成良好睡眠习惯？

帮助孩子规划好一天的时间安排，尤其放学后的时间安排，提高学习效率，尽量早睡。

睡前1小时不吃零食，不吃夜宵，晚饭不应该吃的过饱，避免摄入咖啡、茶、巧克力等含咖啡因，会影响睡眠的食物。晚饭可以吃一些富含维生素B2、维生素B12的食物，促进孩子睡眠。

睡前避免可能导致孩子情绪激动的事件如争吵、剧烈运动

注意卧室环境，保持舒适的温度和湿度，孩子的衣着和温度相适应。