健康教育宣传栏（一）

预防老年人跌倒健康教育核心信息

1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。

跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。

跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。随着老年人年龄增长，跌倒的发生、因跌倒受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。

2. 加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，有助于降低老年人跌倒风险。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能。锻炼身体平衡能力可以做单脚站立、身体摆动“不倒翁”练习，足跟对足尖“一字走”、侧向行走、跨步练习、平衡锻炼操等；特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼，可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼；耐力可以通过健步走、健身舞等有氧运动得到锻炼。

老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。

对跌倒有所担心是一种正常的心理状态，不要因为过度害怕跌倒而停止运动。停止运动可使本就处于衰老阶段的身体功能加速衰退，进一步增加跌倒风险。

健康生活方式与行为

1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

7.饭前洗手，饭后漱口。

8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

9.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

10.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

控烟健康教育核心信息

一、吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可依靠专业化的戒烟治疗。

二、吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。

三、吸烟者应当积极戒烟，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。

四、戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。

五、全国戒烟热线电话为400 888 5531。

无偿献血四免政策知识

1、献血过程需要多长时间？两次献血间隔多长时间?

献血过程时间：捐献血小板约30-90分钟

捐献全血约5—10分钟

献血间隔时间：两次捐献血小板的间隔为2周

两次全血献血间隔为6个月

捐献全血后献血小板需间隔3个月

捐献血小板后献全血需间隔4周。

2、献血地点有哪些？

青岛市共有24处固定献血地点，分布在七区三市，全面构建起半小时爱心献血圈。献血地点及开放时间查询方式有两种：

1）青岛市中心血站微信公众号-我要献血（服务菜单）-献血导航；

2)青岛市中心血站官方网站（https://www.qdbc.net/）首页“献血地点”公告。

传染病防控知识

●人腺病毒的发现

人腺病毒是一种没有包膜的双链DNA病毒，1953年首次从儿童腺样组织中成功分离出，“腺病毒”的名称也由此而来。

●人腺病毒可引起全身多系统疾病

呼吸道感染：人腺病毒最常见的感染类型，可引起普通感冒、咽炎和支气管炎等疾病，严重时可导致肺炎，甚至死亡。与呼吸道感染相关的常见病毒型别包括B亚属、C亚属和E亚属。其中，3型和7型是导致儿童下呼吸道感染（如支气管炎、肺炎等）的主要型别，尤其是7型感染常引起重症肺炎，对幼儿威胁较大。

消化道感染：当人腺病毒感染消化道时，可引起急性胃肠炎，主要表现为腹泻、呕吐、腹痛等症状。F亚属的41型是导致这类感染最常见的病毒类型，是儿童腹泻的重要病原之一。

眼部感染：人腺病毒也可以感染眼部，引发多种不同疾病，包括流行性角膜结膜炎和急性出血性结膜炎等。D亚属、B亚属和E亚属常引起眼部感染。

其他感染：人腺病毒还可感染泌尿系统，引起排尿困难、血尿、膀胱炎等。此外，在免疫功能低下或存在基础疾病的个体中，病毒还可播散至肝脏，引发肝炎；偶也可侵犯心脏或中枢神经系统，诱发心肌炎或脑炎、脑膜炎等严重疾病。

虽然人腺病毒感染可引发多种疾病，但无需过度担忧，对于免疫功能正常的大多数人来说，感染后通常症状较轻，且疾病具有“自限性”，意味着依靠自身免疫力就能很快恢复，不会造成严重并发症。

●人腺病毒感染重在预防

目前针对人腺病毒感染尚无特效抗病毒药物和疫苗，治疗主要以对症支持为主。因此，预防显得尤为重要，主要措施包括：

保持良好的个人卫生习惯：勤洗手是预防的关键，建议采用“六步洗手法”，在流动水下使用肥皂或洗手液，认真揉搓双手至少20秒；如果没有流动水，可以临时使用含氯己定的免洗洗手液应急，但之后应尽快用清水冲洗。

增强自身免疫力：保持均衡饮食、充足睡眠和适度锻炼，有助于提升抵抗力，降低感染风险。

规范环境消毒：人腺病毒对酒精不敏感，需使用含氯消毒剂进行物体表面消毒。家庭中可用有效氯浓度1000毫克/升~2000毫克/升的消毒液擦拭门把手、桌面等常接触区域，作用10分钟后用清水再擦拭，以减少腐蚀。

中国公民健康素养66条（2024年版）

23.劳动者要如何尽量避免职业健康损害？

劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

应急救护知识

一氧化碳是含碳物质不完全燃烧所产生的一种无色、无味、无刺激性，比空气轻的气体。

生活中常见的一氧化碳中毒主要来自家庭煤炉取暖和煤气泄漏。当室内通风不良时，家用煤炉、燃气所产生的一氧化碳气体以及煤气泄漏等原因均可引起一氧化碳中毒。当然，炼钢、烧窑、矿井放炮等工业生产过程中如果炉门关闭不严、管道泄漏或通风不良，也可产生大量一氧化碳气体，引起中毒。

一、评估现场  

一旦怀疑患者发生一氧化碳中毒，施救者在接近前，应首先评估环境是否安全，如环境危险，应远离现场至安全区域，并迅速报警。注意不可在燃气泄漏现场打电话、开灯或使用打火机！

二、现场急救

（一）立即拨打120,准确报告事发地点、事件类型以及患者人数、中毒情况；

（二）做好个人防护，可戴防毒面具或用湿毛巾捂住口鼻，匍匐进入现场，开窗通风；

（三）将伤者移至空气新鲜处，松解患者衣扣和腰带，注意保暖，减少不必要的活动和刺激，以降低氧气消耗；

（四）清理患者口鼻分泌物或呕吐物，保持患者呼吸道通畅；昏迷不醒但有呼吸者，让患者保持侧卧，防止呕吐物窒息，有条件者可给予吸氧；等待急救车到达之前的时间内密切观察患者的意识、脉搏、呼吸情况；如果患者出现昏迷或不省人事，检查无呼吸，应立即开展心肺复苏；尽快将患者安全送往就近具备高压氧治疗条件的医院接受治疗。

一、注意通风

室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，不要闷盖。门窗要预留一定的缝隙，经常通风换气，避免一氧化碳聚积，保持室内空气新鲜。

二、选好炉具

取暖用的煤炉要安装烟囱，保持烟囱结构严密和通风良好，防止漏烟、倒烟。伸出窗外的烟囱应该加装防风帽，开口处应该低于房檐。

三、经常检查

定期检查炉具，维护和清扫烟囱、风斗，烟囱接口处用胶条封好，防止漏气。没有装烟囱的煤火炉不要放入室内。

四、远离卧室

煤炉、炭火等取暖设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒物质，不要直接放在卧室。

五、谨慎选择

在低气压、相对湿度较大的雨雪冰雹天气等气象条件下，尽量不要使用煤炉、炭火等取暖设备。家中吃火锅时，最好不要使用煤炭火锅。

六、安装探测器

使用煤炭炉的单位或家庭，最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护，以确保探测器正常运行。