“世界肾脏日”健康科普，为您的肾做个测试吧

“世界肾脏日”健康科普

2023年3月9日为第十八个世界肾脏病日，今年的主题是“人人享有肾脏健康——应对突发风险，关心弱势群众”。

慢性肾病是全球范围的一种常见慢性疾病，严重影响患者的生活质量，增加家庭及社会的负担。为了普及肾病相关知识，特地帮大家找来了一个肾脏健康测试，帮大家了解自己的肾脏情况，还请如实回答哦！

以下问题中回答“是”不得分，回答“否”得1分，满分为9分。

1、在正常饮水情况下，你有夜尿3次以上吗？是 否

2、你是否小便无力，滴滴答答、淋漓不尽？是 否

3、早晨起床，你会经常眼睛浮肿吗？是 否

4、坐着看电视超过2个小时，你会感到腰酸吗？是 否

5、站立时间超过1个小时，你会感到两腿发软吗？你是否总想着闭目养神、不愿思考，注意力总是不集中？是 否

6、不提重物的情况下，你会走到三楼就两腿无力吗？是 否 

7、洗头时，你会大量掉头发吗？是 否

8、尿液中的泡沫不易消吗？是 否

9、你是否总感到困意却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒？是 否

0-2分：您出现了许多肾虚的症状，如果不是近期太过劳累，还请尽早前往医院肾内科就诊，确认肾脏的健康状况。您一定有着不止一项的不良生活习惯，比如睡眠时间不足、不规律，经常压力过大，暴饮暴食、偏食等，为了您的身体健康，可要好好改改自己的坏习惯了。判断是否有肾病，你需要前往医院肾内科就诊，结合症状在专业医师的指导下进行科学的评估。

3-7分：建议您需要定期进行健康体检，做尿常规和尿液分析，关注血肌酐指标、了解自己肾功能的情况。生活中，尽量避免感冒和过度疲劳。低盐饮食，不常吃高蛋白饮食与暴饮暴食，适当多喝水、不憋尿。避免服用肾毒性药物如庆大霉素，同时坚持体育锻炼，强身健体。

8-9分：您肯定有着良好规的生活习惯，但也不能掉以轻心。生活中，要尽量避免感冒和过度疲劳。低盐饮食，不持续高蛋白饮食与暴饮暴食，保证每天的饮水量、不憋尿，希望您的肾可以一直这么健康下去哦！

针对测试结果，我们一起了解下护肾法则：

1、谨慎使用药物

有些药物会伤害肾脏健康，因此尽量减少使用对肾脏有损害的药物，而且服用药物一定要谨遵医嘱，切勿自行服用药物。尤其是抗生素类必须在医生指导下用药：

①肾毒性大的抗菌药物：两性霉素B、新霉素、第一二代头孢菌素等；

②中度肾毒性抗菌药物：氨基糖苷类、多肽类、四环素类、磺胺类；

③肾毒性较小的抗菌药物：青霉素G、第三四代头孢菌素、土霉素、利福平；

④不引起或较少引起肾损害的抗菌药物：红霉素、多西环素、林可霉素、邻氯青霉素等。

如果因病情需要必须服用肾毒性抗菌药物时应酌情减量或延长用药间隔时间，并注意以下几点：

①避免长时间用药、避免与肾毒性有协同作用的药物合用。

②避免与强利尿剂合用，防止循环血容量不足，加重抗菌药物的肾毒性作用。

③注意监护肾功能，定时检查尿液，早期发现药物性肾损害。

2、注意腰部保暖

腰部是很容易受寒的地方，一旦风邪入体对健康伤害很大，而肾脏正好处于这个位置，因此做好腰部的保暖工作才可以避免肾功能受到伤害。

3、多喝水

多喝水可以降低有毒物质的浓度，而且多喝水多排泄还可以促进废物排出体外，对肾脏保健有很大的效果。那平时要如何补水呢？1、白开水最好，煮沸灭菌的自来水中含有矿物质，比纯净水更健康;2、不要短时间内暴饮，短时间内大量饮水会迅速增加血容量，会加重心脏负担;3、不要喝温度过低的水会刺激消化系统，引起腹痛腹险4、不要等到感觉渴时再喝，人感觉到渴“时候，说明身体细胞已经开始缺水了，所以不要感觉干渴时再喝水，要养成定时喝水的习惯。

4、坚持热水泡脚

每天晚上用热水泡脚可以让气血下行，对肾脏有保健作用，可以改善腰膝酸软以及浑身乏力的症状。

5、充足睡眠

肾脏在晚上会进行修复，频繁熬夜就会使得肾脏无法得到休息，长期以往透支肾脏健康会引发肾脏疾病。最好保证每晚23点前休息，长期熬夜会让肾脏得不到充分的休息，不能更好的将体内的代谢产物排出到体外，会对肾脏自身产生损伤。熬夜还可以使身体血管系统出现异常，造成血管收缩的异常，导致血管的痉挛等，会导致肾脏的血液循环出现问题，就会造成肾脏局部毒素堆积或者是肾脏出现炎症的反应，比如出现肾炎肾病等。

温馨提示：以上内容仅供参考，具体诊疗请遵循医生指导。