八段锦-背后七巅何消百病

背后七巅何消百病

青岛市第八人民医院中医科-王芳

八段锦是一种中国古代气功功法，从宋代传承至今，新冠病毒疫情防控期间更是大放异彩。该气功一共分为八式，最后一式为 “背后七巅百病消”，那何为“背后七巅”呢？又如何“消百病”呢？

1.背后七巅操作要领:

双脚十趾抓地，脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。如此反复7次。具体如下图：

2、作用机理

（1）经脉理论：

①脚趾部位为足三阴经（足少阴肾经，足太阴脾经，足厥阴肝经）与足三阳经（足少阳胆经，足太阳膀胱经，足阳明胃经）的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚部经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。譬如足厥阴肝经井穴为大敦穴，位于足大趾末节外侧，通过十趾抓地，刺激穴位，可起到调节肝经精气的作用，以此类推。

②通过颠足震动刺激督脉。督脉沿脊柱正中线循行，它与脑、脊髓和肾有密切的联系，并多次与手足之阳经及阳维脉交会，统率、督促全身阳经脉气。颠足，足跟乃足少阴肾经循环的主要位置，而督脉络两肾，通过刺激肾经，进一步刺激督脉，调节周身阳气，畅通气血。从现代医学来分析，脊髓和大脑神经是人体神经的中枢，而支配脏腑的神经从脊柱发出，通过“背后七颠”的颠足震动，其力由脚跟逐关节向上传递至人体脊柱的各锥体以及大脑，在传递中可震动脊柱和大脑，刺激人体中枢神经，进一步刺激其支配的脏腑。由此可知，该动作可通过经络和神经两个不同的系统，调节全身脏腑功能，增强人体体质。

（2）人体全息理论：

通过全息理论，人体各脏腑器官、神经官窍在足部均有相应的反射区，通过颠足，对足部反射区进行有效的良好刺激，缓解人体内部的紧张状态，调节对应组织器官的机能，以达到增强体质、预防疾病的效果。

（3）肌肉、血管生理：颠足中的一个重要的动作是踮起脚尖，脚尖踮起时双侧小腿后部肌肉收缩，挤出的血液量大致相当于心脏每搏输出量，通过踮脚，可改善下肢血液循环及调节回心血量；颠足时小腿后部肌群为主要的发力点，此动作可发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力，预防跌倒，增加站立、行走、跑跳时的耐受力。

3.由上可见，背后七巅果真可消“百病”！而且因为该动作活动幅度较小，动作较柔和，一些患有心肺功能不全的患者也可以通过此种方法锻炼身体、增强体质。所以，大家闲暇之余，一起站起来，颠颠脚跟吧！