出伏后养生 如何降服“秋老虎”？

今日出伏，出伏后的天气逐渐转凉，但炎热并没有结束。有些地方可能还会出现比较炎热的日子，也就是所谓的“秋老虎”。出伏后正确养生，降服“秋老虎”，防范疾病的发生。

1.防秋乏，调整起居作息。秋季早上和傍晚的气温明显降低，自然界万物慢慢变为收敛闭藏，人体的阳气也开始进入收敛藏养状态，因此我们的身体很容易产生疲惫感。此时我们的起居作息也要做相应调整。适时调整睡眠时间，保证充足的睡眠。早卧有利于养阴，夜半子时（23时至1时）是一天中阴气最盛之时，在子时之前入眠有利于阴精的收敛；早起则有利于舒肺，肺经旺于清晨，晨起呼吸新鲜空气，清气敛藏，精神充沛。适当的午睡则也有利于化解秋乏疲困，特别是对于老年人而言，老年人营卫气血亏虚，夜间睡眠时间较少，白天午睡补觉有利于精神状态的恢复。

2.防湿热。建议室内空调以除湿方式为主，衣物要通透吸汗，皮肤皱褶部位要清洁，否则容易出现湿疹；饮食要多吃水果蔬菜，尤其要补足水分，如果汗出较多，要适当多吃咸一点；脏腑主要是养肺和大肠。大肠为庚金属阳，肺属辛金属阴，人体呼吸和排便功能正常就是肺和大肠的功能正常，尤其是经常咳嗽的人群更要好好调养。

给大家推荐一个常用方剂，叫做升阳益胃汤，适应症是：治疗盛夏已过，肺脾气虚，兼有湿热侵袭身体之证，表现为乏力，肢体酸痛，食欲不振，有咳喘，面色灰白，抑郁不乐，可用此方加减治疗咳嗽、心悸、抑郁，有不错的效果。

3.防抑郁，重视精神调养。中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。