保少年之“脊柱”，强国家之“脊梁”（科普文章）

脊柱在人体结构上是承重支柱，在日常活动是枢纽，是大脑和四肢百骸链接中枢神经信息的重要通道。人体重要脏器依靠各种组织悬挂在脊柱的周围，所以说脊柱在人的生命活动中具有决定的作用，一旦发生异常改变，它会涉及颈、肩、腰、腿痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统多种疾病。

脊椎疾病本应该是中老年人群多发疾病，但是由于随着社会发展，青少年学生学习时间长，作业多，长时间坐姿，部分学生坐姿不良，部分学生沉迷电脑游戏，缺乏应有锻炼，导致青少年脊柱健康问题逐年增加。根据部分中学生脊柱健康状况调查结果显示颈肩部疼痛，头晕、头痛或头沉者较多，反映出青少年学生存在颈椎健康问题；腰部疼痛发病年龄也在逐步年轻化，临床中青少年较大椎间盘突出导致神经根压迫症状明显，少数达到手术治疗标准，且发病数量呈逐年增长趋势。出现 上述原因是随着人们工作和生活方式的改变，对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，并且发病日益年轻化。

青少年是家庭的希望，也是祖国的未来，他们的健康应该受到社会、家庭、学校、健康教育者的重视。由于中学阶段是学习任务最繁重的时间段，学习时间长，休息、体育锻炼时间总是在不断地被挤压，忽视正确坐姿，容易引发颈椎、腰椎等疾病发生，如果要从根本上解决以上问题，需要多方面努力，从骨科方面建议：1、减少电子设备应用如：手机、电视、电脑，增加体育锻炼时间，如打羽毛球、篮球、乒乓球、游泳等，可以根据情况练习五禽戏、八段锦，锻炼脊柱周围肌肉力量，减少脊柱疾病发生。2、注意运动锻炼颈部，有目的做头颈部左右旋转、前后屈伸活动，要求活动时轻柔、缓慢 ，以达到活动方向的最大运动范围为准，并在最大幅度末做有韧性牵拉力量。锻炼腰部俯卧位“小燕飞”背伸牵拉，锻炼颈胸腰背部肌肉力量；仰卧位双手掌重叠，掌指关节背侧放置腰部疼痛不适部位，在垫高同时坐腰背部后伸牵拉运动，起到舒筋、拉伸活动关节突关节、通经活络功效。3、注意颈部保暖，枕头不能过高，也不能过低，注意正确坐姿。