九九重阳节 养生须有道

重阳节又称重九，中国古人认为，九是至阳的数字，九月初九是两个阳重在一块，所以叫重阳。九在数字中是最大数，所以也被赋予生命长久、健康长寿的寓意。因此重阳节也称“老人节”“敬老节”。

重阳节如何正确养生？

重阳时节要正确养生。重阳节前后，秋燥明显。应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

1、登高望远

九月初九重阳，是“辞青节”。深秋草木开始凋零，所以要辞青，辞别眼底绿色风景。天气清明，能见度高，上山后视野开阔，心旷神怡，空气中富含负离子，可增强身体抗菌能力，增强肺的吐纳功能，帮助消化，镇定神经，缓解失眠，促进血中乳酸代谢，消除疲劳感。既可以抵抗“秋乏”，使人白天清醒，又可以助眠，预防郁火伤肝引起失眠。

2、佩戴茱萸

茱萸有三种：吴茱萸、食茱萸、山茱萸。王维诗中的“遍插茱萸少一人”中的茱萸是吴茱萸，重阳节佩戴的是吴茱萸的枝叶，为了辟病邪。重阳登高，如果秋风伤人，引起头痛，吴茱萸就是现成的良药。吴茱萸药性最强的部分是种子，有浓烈的香气，可温暖肝经，散寒助阳，燥湿效果很强。它非常辛烈，需遵医嘱口服。居家可以外用，用它煮水泡脚，对失眠大有裨益。

食茱萸是食物，辛辣有香味，在古代它是增添食物辣味的调料，现在台湾地区还在用。古人重阳节饮的茱萸酒就是把食茱萸泡于酒中加热，酒热后芳香四溢，饮入胃中暖暖的。

山茱萸也是很常用的中药，它的中药名称有两个，如果带籽就叫山茱萸，去籽就叫山萸肉，是补肝肾的好药。山萸肉特别适合肝肾亏虚的老年人，重阳之后的深秋和冬季，如果家里有老人，不妨用山茱萸煲汤喝，补肝肾强筋骨。

3、饮菊花

“黄花开也近重阳”，黄花指的正是菊花，重阳时候的菊花开得最好，药性也最佳，是应时令的好药。重阳佳节，不妨与家人围炉煮茶。

菊花有三种：白菊花，黄菊花，野菊花。白菊花清肝明目，更适合老年人；黄菊花疏风散热，适合中青年人。野菊花清热解毒，凉性最强，一般用来入药。

秋季养生茶：麦冬3克， 枸杞子3克， 菊花3克，紫苏叶3克。