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老年人跌倒预防与急救

我国已步入快速老龄化社会阶段,老年人的跌倒问题越来越引起社会的关注。跌倒的发生率随着年龄的增长而增加,跌倒已成为65岁以上老人因伤害致死的首位原因。

什么成为老年人跌倒的“绊脚石”?

生理原因: 老年人随着年龄的增长,运动能力减退,步态不稳,协调性差,视觉、听觉衰退,对外界环境的反应速度下降,增加了跌倒的风险。

疾病及药物影响:老年人可能患有高血压、糖尿病或影响视力的疾病,如青光眼、白内障等,会增加跌倒的风险,而服用降血压药、降血糖药物以及安眠药物也可引起头晕、站立不稳,增加跌倒的风险。老年痴呆或者精神病患者跌倒的风险尤其高。

社会环境因素: 居室照明不足、地面湿滑、浴室或楼梯缺少扶手,物品摆放不利于老年人取用,进出通道有障碍物等都有可能引起老年人跌倒。不合适的鞋子或行走辅助工具也会使跌倒的危险性增加。 是否独居以及与社会的交往和联系程度都会影响跌倒的发生率。

如何预防老年人跌倒?

学习防跌倒知识:老年人应加强防跌倒知识的学习,增强防跌倒意识。

坚持锻炼:运动要适度,适合老年人的运动包括太极拳、散步、八段锦、跳舞等。

合理用药:严格按医嘱服药,不擅自停药或随意增减药量。适当补充维生素D 和钙剂,防治骨质疏松。

着装要求:衣物要合身,鞋子要合脚,最好穿具有防滑功能的鞋。适时使用辅助器械器具。

居家环境:居家环境尽量简洁,家具应固定摆放。若有障碍物如门槛、电线、杂物等应清除,保持走道、楼道畅通。卫生间、浴室最好安装扶手,有条件的可安装报警呼叫装置。居室地面应防滑,如使用防滑瓷砖,保持地面清洁干燥。客厅或走廊应安装小夜灯或感应灯,保障夜间起行安全。灯的开关要触手可及,可在灯开关处贴反光贴纸。

老年人起床“三个30秒”

老年人行动宜缓慢,不要突然蹲下或站起。下床或起身时做到“三个30秒”,即醒了以后先躺30秒,起来以后再坐30秒,站起来以后再等30秒,让身体对体位的变化有一个适应的过程。对服用降压、降糖以及镇静、催眠等有潜在跌倒风险药物的老年人,应注意观察用药后反应,如有头晕、心悸等不适,应立即停止活动,就地休息。

老年人跌倒后如何自救?

跌倒后不要急于起身,如没有明显疼痛和活动受限,可尝试屈膝弓腿,慢慢翻身,用手支撑跪立,如果附近有支撑物,可借助缓慢站起。如有肢体麻木、剧痛不要强行起身或活动,以免造成二次损伤,如有可能应尽量呼叫求救。


温馨提示:以上内容仅供参考,具体诊疗请遵循医生指导。

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