正确认识颈椎病及科学防护

一、日常生活与颈椎病

让你不能“回眸一笑”、“左顾右盼”、“倒车疼痛”的元凶—肩胛提肌

二、颈椎病相关知识

1、颈椎病定义

    由于颈椎的增生，刺激或压迫神经根、颈部脊髓、椎动脉或者交感神经而引起的综合症候群。

2、颈椎病的相关解剖

    静力系统：骨骼、椎间盘等

    动力系统：肌肉、肌腱、韧带等软组织

3、颈椎病分为六型

  1、颈型颈椎病：颈项部肌肉酸痛不适并反复出现“落枕”现象

  2、神经根型颈椎病：颈型+上肢的放射性疼痛麻木，“举手”现象

  3、椎动脉型颈椎病：颈型+眩晕（旋颈试验）

  4、交感型颈椎病：颈型+交感神经兴奋（慢性头痛史，头晕、头痛、恶心、胸闷心慌等）

  5、脊髓型颈椎病：颈型+“踩棉花感”、病理征阳性等

  6、混合型颈椎病：存在以上两种或者三种以上者

4、颈椎病相关治疗

 （1）保守治疗：

        中医治疗：中药内服外用，针灸，推拿，小针刀，拔罐，牵引等

        西医治疗：口服非甾体类抗炎药、封闭疗法等

 （2）手术治疗：

        保守治疗无效应采用手术治疗

       ①脊髓型颈椎病，确诊后建议首选手术治疗

       ②神经根型颈椎病，疼痛剧烈，严重影响工作生活等，经保守治疗无效者

       ③脱出或者游离型

三、科学防护

   1、正确认识，克服恐惧，树立信心

   2、纠正不良姿势、避免长时间同一姿势（无论低头、仰头、歪头等，躺床上玩手机好不好？）

   3、注意颈肩部保暖（一年四季均如此）

   4、注意用枕的合理性

   5、避免颈部外伤

   6、关注青少年脊柱健康

四、科学锻炼及自我保健：

   推荐运动：慢跑、羽毛球、放风筝、八段锦

   自我保健：自我推拿及常用腧穴、自我拉伸

   自我推拿：擦颈项、“梳头”、按揉手三里、掐揉三间、拿肩井、按揉风池