健身气功“八段锦”，今天你练了吗？

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史，是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

2003年，国家体育总局把八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，当别的运动受限于时间，场地时，八段锦温和，简单，随时随地就能够打上一套，长期坚持锻炼，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，对糖尿病也有很好的改善作用。

八段锦属于古代导引法的一种，为康复调理类的动作，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习可以疏通气血经络，使身体通畅条达，可以调动全身阳气，使阳气升发，运行全身，温煦全身脏腑，抵御外邪侵入。初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习可起到保健、防病治病的作用。

八段锦共八段：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、背后七颠百病消，内容丰富，动作多样，练起来不会感到枯燥，所以，还等什么，一起练起来吧！