聊一聊孕产期抑郁那些事儿

怀孕生子是女性正常的生理过程，但由于体内激素水平的变化、心理变化以及社会适应能力等因素，孕产期的女性更容易出现焦虑和抑郁等不良情绪，今天我们一起聊一聊孕产期抑郁那些事儿。

一、如何知道自己是否得了孕产期抑郁症？

孕产期抑郁症具有抑郁症的普遍特征，孕产妇在孕期或产后42天内如果出现典型的“三低”，即情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力下降容易疲倦等症状时，短期内能自行缓解属于抑郁情绪，往往不会造成太大的影响；但如果持续时间超过两周以上，严重影响工作、生活和人际关系等，应高度警惕孕产期抑郁症的发生。

二、孕产期抑郁症有哪些危害？

孕产妇的心理健康和身体健康同等重要，但是大多数人都把关注点聚焦在了胎儿健康和母体健康上，往往忽略了孕产妇的心理健康。孕产妇的心理健康不仅直接关系到其自身的健康状况，并且还会影响到宝宝的身心发展和家庭的和谐。

1.对孕妈妈的影响：可能导致孕妈妈出现妊娠剧吐、流产或早产、子痫前期、严重时可引起自伤、自杀等恶性事件。

2.对胎儿或新生儿的影响：胎儿生长受限、胎儿发育异常、低出生体重儿、新生儿喂养困难以及胃肠道疾病、儿童期更易出现情绪、行为和心理问题等。

三、得了孕产期抑郁症怎么办？

1.虽然孕产期抑郁症有很多危害，但值得庆幸的是，它是一个可防可治的疾病，早发现早诊断早治疗非常重要。孕产妇可以在孕早期、孕中期、孕晚期及产后42天内到有条件的医疗保健机构进行抑郁症筛查，就能做到早期发现。

2.轻症可以在专业门诊进行干预，同时在医生的指导下进行家庭干预；中重度需遵医嘱进行药物干预。

3.另外，社会和家庭都要给新手妈妈多一些关爱和支持，尤其是丈夫，要理解、接纳、包容她的情绪，不指责、不批判，多陪伴、多倾听、多交流，肯定她的付出，和她一起分担照顾孩子、料理家务的责任。

4.作为一个新手妈妈，也要学会自我照料，作息规律，适当运动，让自己偶尔抽离母亲的角色，做一做自己喜欢的事情，并且学会倾诉宣泄自己的不良情绪等。