注意！月子里这十大雷区千万别踩

    坐月子是新晋宝妈的头等大事，家里婆婆妈妈姑姑婶婶们非常关心宝妈，一再叮嘱：坐月子期间身体虚弱一定要大补，不能刷牙、洗头、洗澡，要卧床好好休息……不然落下月子病，你以后可就要遭罪喽。那么，这些传统坐月子的方式，有哪些是不对的呢？盘点以下坐月子的“十大误传”，干货满满，宝妈们可千万不要“踩雷”哦！

  一、坐月子坐30天就行。不对!传统观念里，认为坐月子就是30天。其实医学界所指的产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外，恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为6周。所以30天时，子宫还没有完全恢复，坐月子最好能坐够42天，这样身体才能恢复的更好更健康。

  二、产后不会马上有奶，可以先喂奶粉。不对!产后要即刻开始不间断的让妈妈和宝宝肌肤接触，做到早接触、早吸吮、早开奶。通过这种接触可以刺激妈妈乳汁的分泌，让新生儿吸吮到营养价值较高的初乳，减少疾病的发生率，还可以增加母婴的感情。并可刺激产妇分泌催产素，加快子宫恢复。

  三、坐月子要大补，可以快速恢复身体，还能下奶。不对!坐月子的第一周，千万不要喝排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等油腻的汤水，不仅吸收不了，还容易堵奶，宝宝也容易腹泻。饮食要注意清淡，可以吃烂面条、小米粥、蔬菜汤、馄饨等容易消化的食物。等到坐月子的第三周再开始喝下奶汤，但也不要太油腻，汤上面的大油最好撇掉。月子里要注意饮食多样化，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及温热容易消化的食物。每天吃2个鸡蛋营养也足够了，没必要吃一二十个，根本吸收不了哦。有些妈妈月子里还喜欢喝红糖水，红糖水有活血化瘀的作用，喝一周比较适宜，可以帮助排恶露，促进子宫恢复，最好不要超过十天，以防恶露淋漓不尽。

  四、坐月子不能刷牙、洗头、洗澡。不对!坐月子期间更要注意个人卫生，以防细菌大量滋生导致感染，尤其是坐月子会出很多褥汗，要及时更换衣服，换衣时注意不要着凉。可以使用软毛牙刷刷牙，温水漱口洗脸。尽量不要碰冷水，避免关节疼痛。顺产7天以后、剖宫产10天以后，就可以洗头了。等伤口愈合好了以后也可以洗澡，提前打开浴霸保证浴室温暖，前几次洗澡一定要有家人陪在身边并从旁帮助，以防晕倒。洗澡一定是淋浴，不能盆浴，以防脏水灌进阴道造成感染。可以坐在塑料凳子上洗就不会感到太劳累，洗澡时间控制在10分钟左右，洗完澡后在浴室把头发吹干，完全干透再出来。浴室外的房间要提前关窗或关空调，防止刚从浴室走出来受风着凉。

  五、月子里不能吃盐。不对!很多宝妈月子里过着“食之无味”的生活，怕影响下奶。老人也说，孩子嘴唇上的小泡泡就是妈妈吃盐导致的。事实上，产妇分娩后新陈代谢特别旺盛，乏力多汗，长期不摄入盐分容易导致低钠综合征。所以月子里不必刻意地不吃盐，以清淡营养饮食为主，减少辛辣刺激调味品即可。至于宝宝嘴唇上的透明小泡，实际上是由于新生宝宝口唇黏膜很娇嫩，用力吸吮乳汁导致的，这是正常的生理现象，与妈妈吃盐无关。

  六、生完宝宝要好好休息，最好躺床上不动。不对!坐月子是需要休养，但也不是一直躺在床上，要适当的下床活动，可以帮助排恶露、子宫恢复，还可以改善血液循环，减少下肢静脉血栓的发生，以及避免腹胀、便秘，更有利于身体的恢复。睡觉最好侧躺，可以帮助恶露排出，顺产有侧切伤口的宝妈，最好朝伤口的反方向侧卧，比如说伤口在左侧，就向右侧卧，可以减少伤口压迫，更有利于愈合。

  七、月子期间要关门关窗防止受风，厚衣厚裤，全副武装。不对!月子期间是可以开窗通风的，包括夏季炎热的时候也是可以开空调的，26℃左右最适宜。长时间不通风会导致室内空气污浊，还容易滋生病原微生物。每天2-3次，每次通风0.5-1小时，能够让房间内的空气得到交换，让宝妈呼吸到新鲜空气。注意通风或开空调时风口不要直对着妈妈和宝宝吹，可以先给卧室通风，妈妈和宝宝在客厅休息，待通风结束关闭门窗并恢复室温后，妈妈和宝宝再回卧室，然后给客厅通风。宝妈穿衣也无需过厚，避免发生中暑，尽量以宽松、舒适为主，注意穿袜子和包住脚后跟的棉质拖鞋避免脚底受凉。

  八、宝宝哭就是饿了，没哭也天天抱着增进感情。不对!宝宝哭不一定是因为饿了，也可能是冷了热了困了尿了拉了等等原因，或者包被裹得不舒服，需要先明确哭闹的原因并及时的解决，不要一哭就喂，甚至过度喂养。如果宝宝没有不适、情绪良好，也不要天天抱着，会使其产生依赖性，不能自主入睡，还可能会对骨骼的生长发育造成影响。月子里宝妈也一定不要长时间的抱宝宝，防止手腕患上腱鞘炎，喂奶时可以借助哺乳枕，或者一脚踏在脚凳上，以防胳膊悬空。还有换尿布、洗澡、抚触等等需要弯腰的活动，都交给爸爸、奶奶或者姥姥等家人去做，不然产后腰疼真的痛到怀疑人生。

  九、产后马上穿塑身衣可以恢复身材。不对!过早过紧地穿塑身衣会影响局部血液的循环和剖宫产伤口处的愈合，压迫未归位的内脏器官，甚至导致子宫脱垂，不利于身体的恢复。顺产可以等到产后6周，剖宫产可以等到产后3-6个月，如果身体恢复正常，再考虑穿哺乳期适用的塑身衣，产后塑身衣每天穿着总时长6小时左右，并且以不影响到呼吸状态为宜，夜间睡眠时不必穿戴。

  十、宝宝最重要，全家都要围着宝宝转，对宝妈关注可以少一些。不对!宝宝很重要，月子里的妈妈更重要，宝妈刚刚经历顺产或者剖宫产的痛苦，既要不分昼夜的辛苦喂娃哄娃，还要承受激素水平的大幅下降带来的情绪变化，无论身体还是心理都非常的疲惫脆弱，这个时期家人一定要多关注宝妈的状态，多安慰多沟通，多体谅多帮助，避免产后抑郁症的发生，促进宝妈身体和心理更快更好的恢复。