日常生活常见损伤应对策略之膝关节损伤

膝关节是全身最大的关节之一，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。引起膝关节疼痛的原因有很多，常见病有膝关节骨性关节炎，痛风性关节炎，滑膜炎，髌骨软骨软化，半月板损伤，膝关节周围韧带损伤，髌腱炎以及膝关节周围骨折等。临床症状有膝关节肿痛、上下楼梯痛、肿胀、弹响、积液等。

一、常见膝关节损伤种类

日常运动损伤常见的有：⑴半月板损伤是最常见的运动损伤，它常是由于运动时膝关节突然的扭转，导致膝关节内的半月板夹在股骨与胫骨之间，被挤压受伤而出现撕裂，这时在临床上可以出现严重的膝关节疼痛、肿胀以及弹响、膝关节活动障碍的症状。这时要检查膝关节的核磁共振来看半月板损伤的程度，Ⅱ°以内可以选择保守治疗必要时需要手术治疗；⑵韧带的损伤，在膝关节有四条主要的韧带分别是内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带，这时可以在运动时导致韧带的部分撕裂或者是完全的断裂，根据撕裂的情况来看是保守治疗还是选择手术；⑶髌骨肌腱以及股四头肌肌腱、髌下脂肪垫的损伤，这也是膝关节常见的运动损伤，常会导致膝关节里侧的上下方疼痛。这时要早期检查膝关节核磁共振，根据损伤的情况来早期的治疗。

二、膝关节损伤的应对策略

一旦出现上述问题，应及时制动，尽快到医院就诊，根据医生的诊断做相关检查，通过查体、x线以及磁共振检查明确引起膝关节疼痛的原因，然后对症治疗。我们在临床上使用针刺、浮针、中药封包等中医外治疗法针对此类疾病具有较好效果，可以选择。对于损伤严重的情况还是要进行评估，是否符合手术适应症。

三、膝关节损伤的预防

预防膝关节损伤要做到如下几点：

1.运动前的热身非常重要，切忌在未全面热身前直接开始运动；2.中老年人群避免剧烈活动，运动要量力而行；2、要切忌强力负重，因为骨质增生关节面的承受压力在降低，不能够承受比较大的负担。3、要注意避免受风寒湿邪，因为风寒湿邪是骨质增生发病的一个最主要的诱因。4、切勿为了短期缓解疼痛长期口服消炎止痛药。