高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！

平时一提到高血压，很多朋友就会有个误区，认为盐就是导致高血压的罪魁祸首，总之想降压就要少吃盐，这其实并不准确。

而有高血压的朋友往往只关注吃进去了多少盐，而忽略了诱发高血压真正的元凶——钠。

世界卫生组织指出，每人每天钠的摄入量是2克（约等于5克盐），尤其是高血压人群。

中度高血压患者每天摄入应小于3克盐，严重者则更要严格控制。 

高钠饮食不仅会伤害大脑，诱发脑卒中和老年痴呆，过多的钠离子会导致血管收缩，增加血管阻力，从而损伤血管，使血管脆如蝉翼。

因此，日常饮食中少盐还不够，还要防止摄入“隐形钠”。

常见的食物中，钠含量高的有以下这些，高血压患者要注意少吃或避开不吃：

1、调味料：味精、鸡精、蚝油、辣椒酱、沙拉酱、番茄酱等；

2、零食：包括多数的蛋糕、冰淇淋、坚果、果脯、瓜子等；

3、面食：挂面、拉面、油条、馓子、油炸包子、薄脆等。