管住嘴，迈开腿，不做糖妈妈

每年11月14日，是“世界糖尿病日”，自2007年起，正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

今天我们就来说说妊娠期糖尿病（GDM）那些事……

怀孕生孩子是每一个家庭很开心很甜美的事情，但是“怀胎十月”的路上也充满着各种挑战，其中之一就是GDM。

近年，由于GDM诊断标准发生变化，我国孕妇罹患GDM的概率上升到了18%左右。也就是说，每5个孕妇里面，大约就有1个孕妇诊断为GDM。

GDM对大人和孩子都很多近期和远期的风险。比如近期影响有：大人妊娠期高血压、先兆子痫、羊水过多、剖宫产和肩难产等几率明显增高；胎儿生长受限、巨大儿、早产、新生儿低血糖等的发生率明显增加。远期影响有大人多年后患II型糖尿病的风险明显增加，孩子成年后肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等代谢综合征的风险也会明显上升。   

及早了解GDM高危因素，防患于未然。

以下因素可能会增加GDM的患病风险：①孕妇因素：年龄≥35岁、妊娠前超重或肥胖、经产妇、孕期体重增加过多、身材矮小、孕妇本人为低出生体重儿、多囊卵巢综合征等。②家族史：孕妇有糖尿病家族史、糖尿病母系遗传（外祖母及母亲）。③妊娠分娩史：孕妇有不良孕产史、不明原因的胎内死胎、流产史、巨大胎儿分娩史、大于胎龄儿分娩史、先天胎儿畸形分娩史、既往妊娠期糖尿病史。④本次妊娠因素：孕妇有妊娠期高血压疾病、孕早期反复空腹尿糖阳性、妊娠期发现胎儿大于孕周、羊水过多、多胎妊娠或反复外阴阴道假丝酵母菌病。

如果孕妈妈不幸中招得了GDM应该怎么办呢？

除了看专业门诊外，自己“管住嘴，迈开腿”是最重要的。数据显示，90%的GDM孕妇可以通过控制饮食、合理运动使血糖达标。

吃饭八分饱，一日吃五餐，主食要控制，蛋白要适量，蔬菜放开吃，水果要吃少。

安全前提下，每天要运动，散步或快走，每次30分，微微有出汗，心跳要加快。

记录饮食日记。

把每天吃的每一口食物及饮料都要记录下来，同时记录体重增加情况和血糖检查结果。定期给医生看，医生会根据你的情况给予科学合理的建议。