养生重在养阳

一、阳气不足的表现。

1.四肢发凉

很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。其实，这就是中医所说的阳气不足，阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。

2.心情总是不好

一个阳气充盛的人，其心情大多数时候是好的。即便有的时候不好，也会在短期内调整过来。那些抑郁、苦闷，常常感觉压力较大的人，往往阳气不足。

3.大便小便异常

阳气充足身体各方面都会比较健康，小便流畅大便顺畅。当我们体内阳气不足的时候，小便可能会出现淋漓的感觉，大便可能会出现不成型的情况。有时候，这些情况也有可能是体内湿气多造成的，但是我们阳气不足也容易导致湿气入侵。

4.多汗

白天动不动就出汗，晚上睡觉盗汗等。这种情况可能是阳气的固摄作用被削弱。阳气有固摄津液的作用。心阳、胸阳不足的时候，津液不得固摄，腠理玄府舒张，于是就会多汗。所以，多汗的人，尤其是白天没干什么也一身汗的人，基本是阳气不足。

5.肥胖

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。如果我们体内出现代谢异常，则很容易导致肥胖发生，这也是阳气不足的表现。尤其是腹部肥胖、舌胖苔白腻、动辄气喘吁吁的人。

6.头晕迷糊

清阳之气，输送于头部，令我们神清气爽、头脑反应敏捷、记忆力好，这其实是阳气足的表现。那些记忆力下降、总是感觉头晕迷糊的人，往往是阳气不足引起的。

7.身体有淤血或者出血

阳气存在于体内，可以固摄我们的血液，使之流畅运行。阳气不足，会容易出现淤血，或者异常出血的情况。比如我们常说的脑梗、心梗，以及女人的月经量大、崩漏等等。

二、如何呵护阳气

1.早入睡，以补充阳气。黄帝内经记载："阳气尽则卧"。要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。因此，我们应该在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

2.穿衣要保暖，在生活中，我们要改变一些伤阳气的穿衣习惯，不穿露脐装、露腰装，不穿露踝裤，不穿船袜，袜子要高过脚踝，穿高领上衣，特别是睡觉时要关窗、穿睡衣，避免感受风寒。

3.不吃寒凉食物，寒凉食物包括两类，一类是温度低的食物，如冷饮，雪糕，冰淇淋等，只要低于人体体温的食物都算寒凉食物。第二类是寒性的食物，如海鲜和寒凉水果。这些食物都要少吃。

4.喝热水，特别是手脚冰冷、有宫寒现象的女士，平常可多喝姜枣红糖茶，祛湿驱寒。

5.静心修身养德，减少欲望，保持情绪稳定，不要思虑过度，不要有过激的情绪波动，以防止阳气的过度消耗。

6.惜精节精，夫妻生活不要太过，特别是不要乱性，以防过度消耗元气，保护阳气。

7.可练习养生功法，如八段锦，站桩功，蹲墙功等，即可以通畅经络，又可以补充元气。

总之，有一份阳气就有一份生命，养生要特别重视养阳，只有阳气充足了才能有个好的身体，寿命才能更长。