伤肾的4个坏习惯,看看你占了几个

在人体中，肾的功能十分强大，它能够生成尿液，维持人体水平衡，并以尿液的形式将过滤出血液中的有害废物排出体外，此外，肾脏还能够分泌红细胞生成素、生成活性维生素D、调节钙磷代谢以确保骨骼功能与结构的提升与完善以及分泌血管活性物质有效的调解血压的正常……，其实是一个非常坚强的器官，即使只剩下一颗，也能很好地把工作完成，但再坚强的器官，也经不起长时间的折腾。

1. 喝水太少

人如果长时间不喝水，尿量就会减少，，一方面会使肾脏血流量减少，不能正常输送养分给肾脏，另一方面则减弱了肾脏的排泄功能，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分 

排出废物和毒素。

2.暴饮暴食

现代生活中聚餐越来越多，人们吃下过量的、超出人体正常需要的食物，最终都会产生废物 ——尿酸、尿素氮、肌酐等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。另外，高糖、高盐、高脂、高热量、高嘌呤饮食还容易导致肥胖、高血压、糖尿病、痛风等可引起慢性肾病的疾病。清淡饮食对保护肾脏很有好处，已患肾病的人更应避免暴饮暴食，建议肾脏病患者低盐低脂优质蛋白饮食。

此外，为了保护肾脏，还应养成不吸烟少喝酒的好习惯，在生活中应避免接触重金属、含毒有机溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等毒物。

3. 经常憋尿

憋尿在日常生活中看上去是一件十分正常的事情。有些人因工作忙而长时间憋尿，或者因为某些原因避免上洗手间，但是尿液长时间停留在膀胱内，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类 感染一旦反复发作能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛，尿频尿急等症状，还可能发展成为尿毒症。

4.经常熬夜

熬夜带来的是第 二天的无精打采、疲惫不堪，迟迟不能进入工作状态，导致你只会更忙更累更焦虑，形成恶性循 环。长期熬夜还会降低免疫力，引起失眠、肥胖、糖尿病等代谢疾病，甚至出现猝死。熬夜，最终报复的是自己的健康。有临床研究表明，睡眠时间不足与肾功能下降呈正相关。此外，过度疲劳也是促使肾病发生、加重和复发的重要原因，所以肾脏病患者或具有高危因素的人要注意劳逸结合。 

伤肾的 4个坏习惯,你占了几个？不规律的生活习惯会加重肾脏负担，同样，改变不良习惯并非一朝一夕就能完成，呵护肾脏，让我们从今天开始，加强自律，合理膳食、拒绝熬夜、加强锻炼、增强体魄，坚持下去，美好的改变终会一天天显现出来。