慢性肾脏病病友怎样运动？

慢性肾脏病病友需要注意休息、避免劳累，但并非完全不能运动，有研究显示慢性肾脏病病友普遍缺乏运动，其实适当的运动锻炼不仅可以增强病友机体的免疫力，使病友保持一种愉快的心情，而且可以在一定程度上增加进食量、预防肌肉萎缩，提高机体机能，甚至改善生存。下面我们一起来学习一下相关知识。

1.为何慢性肾脏病病友运动功能减退？

（1）慢性肾脏病时蛋白合成功能受损，降解增加，因此骨骼肌出现功能减退。如果是已经透析的病友，透析本身也促进机体蛋白分解。

（2）有些慢性肾脏病病友骨骼肌细胞能量代谢障碍。

（3）慢性肾脏病病友合并贫血，可以导致运动能力下降。

（4）病友出现肌肉组织血流改变。

（5）病友存在炎症状态。

2.病友如何进行运动?

（1）运动的总体原则

应根据个人的个性爱好、体质特征、病情特点，制订个体化的运动方式。

（2）运动方案

运动方案包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。一般以有氧运动为主。

采取循序渐进的方式，采用每周5天，每天至少30分钟的中等强度的运动。方式包括如散步、慢跑、太极拳、做老年广播体操等。病情严重的需要从低强度运动开始，多次较短时间(约10min)运动。抗阻运动训练亦应循序渐进，并至少包括每周2次非连续的、针对主要肌肉群的锻炼灵活性练习最好在进行有氧运动和抗阻运动同时进行。血液透析和腹膜透析患者运动处方需要个体化。但需要注意剧烈的高强度运动可造成或加重肾脏损害。

3.运动的禁忌症

慢性肾脏病的病友运动有禁忌的情况包括：（1）未控制的高血压（2）潜在的致命性心律失常（3）新近发生的心肌梗死、不稳定心绞痛（4）活动性肝病（5）未控制的糖尿病（6）严重脑血管或外周血管疾病（7）透析前持续性高钾血症等。   

值得注意的是年龄本身不是慢性肾脏病病友运动的禁忌，但运动方式和量确实需要根据年龄进行调整。以适度为前提，慢性肾脏病病友是可以进行运动的，对生活质量大有益。