正确认识高尿酸血症

随着生活水平的提高，

高尿酸血症的患病率也逐年上升并且更趋于年轻化，

高尿酸已成为继高血压、高血脂、高血糖后的人类“第四高”。

那么，你了解“高尿酸血症”吗？

什么是高尿酸血症？

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。无论男性还是女性，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，称之为高尿酸血症。

高尿酸血症的危害？

我们都知道高尿酸血症是痛风的罪魁祸首，其实高尿酸血症不只危害关节，长期的高尿酸状态还会对循环系统、内分泌系统、泌尿系统等诸多方面的产生不良影响。

如何改善你高尿酸血症？

我们控制尿酸，不要等到出现严重情况才重视，没有症状的高尿酸人群，在不依赖药物的情况下，可以尝试通过日常生活方式的改变而降低尿酸水平，防止严重并发症的产生。

少饮酒——已有研究表明，酒类中含有的乙醇与痛风的产生显著相关，高尿酸患者建议不要饮酒，在与亲友聚会时少贪杯，不要为了意思一下给自己留下痛苦。

管住嘴——沿海地区，海产品总是大家的心头好。但是海鲜贝类、牛羊肉、动物内脏甚至一些含果糖多的水果、饮料都是引起尿酸升高的罪魁祸首。在日常的饮食中，尽量少吃贝类、动物内脏、牛羊猪肉这些含嘌呤高的食物，少放调味料，可以多吃蔬菜、鸡蛋或低脂的牛奶酸奶等乳制品，做到荤素搭配，营养合理。值得注意的是，果糖在人体分解过程中会产生尿酸，果糖也能影响嘌呤的代谢，是诱发痛风的重要因素。因此我们尽量挑选甜度低，果糖含量相对较少、富含钾及维生素C的水果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子等，少喝可乐、橙汁等含糖量高的饮料，也能预防痛风发生。

多喝水——尿酸主要通过肾脏排泄，多喝水有助于促进血液中尿酸的排出，对于尿酸高且心肺功能正常的患者，建议每天饮水1.5-2L。

迈开腿——适当运动不仅可以增加代谢，还可以预防糖尿病和高脂血症的发生。要避免剧烈活动，减轻关节负担，可以进行有氧运动，如游泳、快走、太极拳等，每次进行30分钟到1小时，每周3-次为宜。

减减肥——过多脂肪堆积会增加尿酸合成，脂肪的分解物也会抑制肾脏对尿酸的排泄。

重体检——一旦知道自己尿酸超标，无论有没有症状，自我感觉多么良好，都要定期去医院体检复查，并根据检查结果及时调整生活习惯，听从专业医生的建议，必要时服用相关药物治疗。

做好饮食调整、保持理想体重、限制饮酒、充足饮水、合理用药、避免诱因方能控制好高尿酸血症。