糖尿病患者如何加餐，血糖最“稳”？

糖尿病患者如何加餐，血糖最“稳”？

您应该掌握的四大原则

1.控制总热量：加餐是为了避免长时间空腹导致血糖波动，而不是增加额外热量。简单来说，就是在不增加总热量的前提下，将一日三餐的食物分散到午餐中。

2.选择低GI食物：GI，即血糖生成指数，表示食物引起血糖升高的速度。低GI食物可以缓慢稳定的提供能量，避免血糖快速升高。如：燕麦、全麦面包等。

3.富含膳食纤维：富含纤维的食物有利于延缓胃的排空速度，从而帮助缓慢释放糖分，维持血糖稳定。如蔬菜、全谷类食物等。

4.合理搭配：合理搭配糖类、脂肪、蛋白质，以达到营养均衡。如：一份加餐可以包括少量的坚果、一份全麦面包和一些煮熟的鸡胸肉。多样的组合有助于稳定血糖，同时提供必需的营养。

糖尿病患者也可以在确保血糖稳定的同时，享受美味且营养的食物。但重要的是，每个人身体反应不同，需要制定个体化饮食计划。