穴位养生—足三里

足三里穴是最有名的强健穴、保健穴。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”一说，十分流行。中医认为，脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。脾胃功能强健，可激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。

经常按摩胃经上的腧穴足三里，是养护我们脾胃的一个好方法。

足三里功能

一是扶正培元，强脾健胃；二是促进新陈代谢，强壮肌体；

三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。

长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。对伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。

腧穴定位

取穴时，由外膝眼向下量 4 横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量 1 横指，该处即是。

足，指穴所在部位为足部；三里，指穴内物质作用的范围。本穴生发胃气，胃经气血物质在本穴，形成一个较大的气血场范围，如三里方圆之地，故名足三里。

【特别注意】

因为小腿部皮肤较厚，按摩足三里穴的力量可以适当大些。但用力时不可以憋气。