什么是湿气？湿气过重怎么办？中医教你如何除湿。

湿气过重怎么办？中医教你如何除湿。

什么是湿气？

湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，中医所说的湿气，是指湿浊，什么是湿浊呢，人体内有津液、有水分，多余的不能被人体利用的，就是湿气。简单的说就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，它的存在，必然影响我们身体整体的健康情况。“湿气不除，百病缠身”，如果放任湿气肆虐，身体问题会逐步加重，从而让身体越来越差，各种并发症或将纷至沓来。

湿气分为寒湿、湿热、痰湿，该怎么区分呢？

寒湿的人舌淡苔白腻，浑身无力，畏寒怕冷，四肢冰凉，小肚子凉，大便不成形，容易拉肚子。

湿热的人舌苔黄厚腻，怕热、喜凉，烦躁、口苦、口臭，小便短赤，大便黏臭。

痰湿的人舌边有齿痕，舌苔厚腻，即怕热也怕冷，少气懒言，易胖，脸上爱出油，食欲不振，大便粘腻。

寒湿和湿热、痰湿可同时存在，有时候难以辨别。

同时，中医又把湿分成两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。

外湿最多见于长夏季节，特指夏秋之交的农历六月至七月，恰逢梅雨季节与三伏天重叠的时期。此时天气热，雨水多，水气遇热，就变成了湿气。天地间湿气氤氲，人体内的湿邪也最易滋生，人体在这个季节最容易感受湿气。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，更容易引发身体不适。

“千寒易去，一湿难除”，想要除湿，需要注意以下几点：

1.尽量清淡饮食、少饮酒，忌生冷、饮料。尤其身患慢性病，久病、脾胃虚弱的人群。

2.使用空调要节制，注意空调温度和使用时间，不要直吹空调，以皮肤温暖为宜。

3.运动排汗，体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。应每日坚持跑步、瑜伽、八段锦等运动，如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。

4.作息规律：避免熬夜，保证23:00前入睡，维护自身脾肾功能。 

中医如何调理湿气？

1.茯苓薏米祛湿茶

茯苓15g，炒薏米20g，生姜3片。茯苓、炒薏米用清水清洗，放水，浸泡30分钟。

加入生姜，煮开后，转小火煮30分钟，倒出水趁热喝即可。

功效：此茶有健脾祛湿、清热的功效。若体质偏寒的，可以多放几片姜。

2.中药泡脚

用温热的水泡脚，并加入一些祛湿的中药，如艾叶、花椒等，可以促进血液循环，帮助排出湿气。用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，至身体微微出汗，能帮助血液循环、驱散寒湿。

3.艾灸调理

艾灸祛湿被历代医家推崇，其原理如同“以阳制阴”——如同太阳蒸发地面水湿，艾草燃烧产生的纯阳热能，能有效驱散体内阴湿。

艾灸中脘、足三里、阴陵泉等穴位，能够温阳祛湿。

中脘穴（腹部，脐上4寸）：中脘位于胃脘部，可以温煦脾胃，增强脾胃运化能力。

足三里（小腿外侧，外膝眼下3寸）：足三里是强壮要穴，可以调理脾胃功能，补中益气，促进水湿运化。

阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）：阴陵泉是健脾利湿要穴，可治疗各种脾不运化导致的水湿病。

与养护脾胃一样，祛湿防湿贵在持之以恒。用科学的方法祛湿，也得长期坚持良好的生活、饮食习惯，才能防止湿气的过度产生和积累。方能筑牢健康根基。