春季养生

中医认为春与肝相对应，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。养生之要在于顺四时而避寒暑，春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足。肝气升发太过容易出现上火，导致易怒、眩晕、血压升高等不适症状；还容易伤脾胃，出现两胁胀痛、胃脘胀闷、嗳气等症状。因此，春季养生，首重养肝，不妨从以下几点做起。

1.调节情志，顺应节气，戒怒忌忧

中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

2.注意保暖，春捂护阳，下厚上薄

春季人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。

3.常梳头，开窍宁神

常言道：“春梳头，一年通”，春天梳头，有助于疏泄肝气，缓解春困。梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳梳头时间是晨起后，其次睡前。

4.三种养肝菜，吃出好肝脏

茼蒿

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。

芹菜

芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的功效。食用时可以保留芹菜叶一起食用。

荠菜

荠菜具有清热和脾、利水消肿、平肝止血等功效。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质，能促进毒物在肝脏的代谢排出，保肝护肝。