现代女性的中医保健

现代女性的中医保健

（一）引  言

健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富，养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们所关注的热门话题。对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要注意养生保健。

（二）健康的概念与标准

1946年，世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是指身体、心理和社会适应性的良好状态。

1988年，世界卫生组织根据这个定义制定了10条健康的标准：

1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任；

3.善于休息，睡眠好；

4.应变能力强，能适应外界环境各种变化；

5.能够抵抗一般性感冒和传染病；

6.体重适当，身体匀称；

7.眼睛明亮、反应敏捷；

8.牙齿清洁，无空洞，牙龈颜色正常；

9.头发有光泽，无头屑；

10.肌肉、皮肤有弹性。

根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定10大标准外，还须有：

1.皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮；

2.身体匀称，不肥不瘦，腹不大；

3.情绪温和，不躁动；

4.月经白带正常，能生育。

亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力降低的一种生理状态。

也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一并使用“亚健康”这个词。

我国预防医学会报道，亚健康人口比例已达70％。女性由于特殊的生理过程、生活经历、社会环境、传统观念、社会偏见、生活行为等，比男性更容易受到心理问题的困扰。据有关调查报道，在广州、北京、上海等城市，由于生活节奏快以及来自工作、家庭、社会方面的压力等原因，亚健康妇女达90％以上。

一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。

另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、多次人流、房事不节耗精伤肾；或烟酒无度损伤正气等均可造成女性亚健康。

（三）女性亚健康的表现和症状

1.躯体方面：

失眠、头晕、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸痛、关节疼痛和性机能减退等。

2.心理方面：

情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

3.情感方面：

冷漠无望、无助孤独、空虚轻率等。

（四）怎样判断女性亚健康

看一下是否具备下列症状指标：

1.头痛、头晕；

2.颈背酸痛、腰痛腿痛；

3.精神不振、失眠、记忆减退、体倦乏力；

4.心悸心跳、胸闷；

5.月经周期提前和延后，量或多或少，经来腹痛，不规则阴道出血；白带量多或少，色黄异味；不孕等。