养肺防燥怎么做？

中医讲，“秋气通肺”。肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。注重肺部养生，是祛病延年之关键。秋天了，就要好好养养肺。那么秋季养肺应该从何做起呢？

养肺八招：

1.笑一笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使人在笑的同时扩张气道，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行追全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体可以更充分的相互交换。支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。听说还可以瘦肚子哦~

3.按摩操——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩数次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴2次，每天早晚各做一至两组。

“叩肺俞穴”:先看一下肺俞穴的位置吧，肺俞穴在后背上，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴 数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺畅肺之功效。

4.把扇丢——收阳

立秋后标志着人体进入阳消阴长的时期，因此从八月起，最易做的就是“立了秋，把扇丢”，也就是说，从现在起要注意不要着凉，不然会容易引起咳嗽或腹泻。从立秋起，古人认为还要早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。

5.常深呼吸，常咳嗽——净肺

随着工业污染产气和城市汽车排放量、厨房油烟的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物后，容易引起肺气不畅，或咳嗽或憋气。每日早晚选择空气清新或者有绿植通风的地方，背直站立位或者坐位，昂首挺胸，进行深呼吸，进行主动咳嗽，由浅入深，顿咳为主（自己可耐受的程度即可)，可快速通畅气管和肺部的气体，加速气体运行并交换，进而清除呼吸道及肺部的一部分分泌物，减少肺部损害，恢复肺部通畅，加强肺功能的锻炼。

6.去登山——健肺

登山是秋天户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。提醒一下，有关节炎的患者不适宜进行此项运动。

7.多喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

8.重食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂室等有滋阴润市作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润作用，不妨常食。