春困不在状态，咋整？

老话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。都说一年之计在于春，可若总是犯困，我们如何为一年做打算？

什么是“春困”？

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。春困，是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

入春后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些"春困"是疾病的表现，如：精神病发作前所出现的抑郁症，肝炎前期的低热嗜睡，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。因此，疾病引起的"春困"应及时去医院检查确诊。

有哪些简单的妙招缓解“春困”？

1.早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。熬夜族注意喽，睡懒觉，不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。

2.来个小午睡

子午觉，就是中午的和晚上的11-1点。睡好了子午觉，就是养肝胆，就是缓解春困。所以，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。

3.慢跑、快走

天气回暖，在阳光的陪伴下，在户外来个慢跑或快走，有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。还有游泳，爬山等等，具体活动方式、时间和力度，以个人体质而异。

4.调节情绪

调节情绪稳定、舒畅，不易情绪波动过大。皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。

5.饮食要清淡

饮食要清淡，少吃油腻厚味。要七分饱，多吃粗粮，多吃蔬菜和水。当然，喝一些养生茶，调理脾胃，疏通肝胆，再好不过啦~