肾脏好礼物

目前中国的肾脏病发病率在8.7%左右，较2012年的10.8%有了一个明显的变化。有很多的肾脏病朋友经常挂在嘴上的一句话就是“肾病是不是得养啊，我是不是不能累着呀？”面对这样的疑问，很多人不知道该如何解答。今天就让我们来一起聊聊怎么生活是对肾脏最友好的礼物。

第一：健康饮食是首要

目前，我国肥胖的病人逐渐增多，大家都知道肥胖会导致代谢增加，引发代谢性疾病，比如我们经常说的“三高”或者“四高”。但很少有人知道肥胖同样会损害肾脏，出现蛋白尿，增加患慢性病的风险！其实，近年来慢性肾脏病的发病率越来越高, 这与我们生活的诸多因素相关。为此，健康的生活方式才是肾脏保护的关键。健康饮食是保护肾脏和治疗慢性肾脏病的基础，首先就要“管住嘴”，从限制蛋白饮食开始，改正一日三餐“大鱼大肉”等不良的饮食习惯，减少造成肾脏功能的原因。

第二：适量运动也需要

有氧运动能显著改善中心性肥胖，对减轻体循环压力，减少中心性肥胖腹内压及脂质肾损害有显著效果。研究表明，运动减肥后，受试者血清肌酐显著降低、肾小球滤过率明显改善，提示早期控制和预防肥胖性相关肾脏疾病至关重要。这可能是通过控制血压、改善血糖、血脂和胰岛素水平、降低炎症和肾小球高滤过率等对肾脏产生的保护作用。

第三：远离烟草要做到

目前研究表明，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，通过影响肾脏血流动力学和组织学结构改变，从而引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾脏功能，增加发生终末期肾衰竭的风险，且这种肾毒性作用对于老年人、原发性高血压病患者、糖尿病患者和肾脏疾病患者尤为明显。

第四：健康心理很重要

当今社会，随着人们生活节奏的增快，随之而来的社会、心理压力也随之增加。而慢性肾脏病患者由于自身病情的影响、经济生活的负担、社会角色的转变等因素，较易出现情绪悲观、内心消极等表现，长久以往易导致抑郁、焦虑的情况，从而使治疗依从性降低，最终影响其病情预后。因此，保持良好的心态，对慢性肾脏病的治疗和预后也是至关重要的。

所以，爱护肾脏，从健康的生活方式做起，才能为我们的肾脏保驾护航！