老人防跌倒攻略

跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。

如何做个不摔跤的“不倒翁”呢，这份老人防跌倒攻略，让广大老人朋友都“稳稳当当“地走向幸福。

1.进行家居环境适老化改造

地面选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；室内照度合适，灯具开关位置应方便使用，可使用遥控开关、感应开关；摆放坐凳，床旁设置床头柜，床、坐具不要过软，高度合适。家具摆放和空间布局合理，保持室内通道便捷；淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

2主动学习防跌倒相关知识和技能

如:放慢起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。将经常使用的物件放在触手可及的位置。

3.坚持参加规律的体育锻炼

运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼身体各项功能。老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。

4.选择适当的辅助工具

老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具：手杖、助行器、轮椅、扶手等。视力下降的老人佩戴眼镜;听力下降的老人佩戴助听器。有骨质疏松的老年人可根据情况使用髋关节保护器。

5.遵医嘱用药

就诊开药前，老年人要向医生说明正在服用的药物；遵医嘱用药，不要随意增减药物；避免重复用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。

6心理干预

从心理上多关心老年人，保持家庭和睦给老年人创造和谐快乐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动，帮助老年人消除如跌倒恐惧症等心理障碍。

老人跌倒后处理措施

发生不可避免跌倒时，首先要保持冷静，不要慌张。不要着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。经尝试后，如自己无法起身，不要强行站起；可以通过大声呼喊，打电话，敲打房门等物品发出声音求助。如伤势不重，自我判断可以自己站起，首先应先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身，不要盲目突然站起。起身后先休息片刻，部分恢复力后再寻求救援或治疗。

无论跌倒后受伤与否，都应告知家人和医务人员，并根据情况进行进一步检查