心脏康复，带来“心”活力！

心脏病患者经常会被告知，“避免剧烈运动”，然而不剧烈运动不等于不运动，不运动会导致心功能进一步降低。然而什么样的运动不算剧烈的?怎样运动才是合理的?心脏康复中运动处方能给我们答案。

什么样的人群可以进行心脏康复?

高血压、糖尿病、高脂血症、心肌梗死、冠脉支架置入术后，稳定性心绞痛、稳定期的心力衰竭、冠状动脉搭桥术后以及心脏瓣膜置换术的患者等都可以。

什么是心脏康复?

针对心血管病人群，通过康复评估、运动处方、生活方式改变、饮食疗法、心理疗法、药物处方、定期监测各项指标和接受健康指导等手段，指导患者提高心肺耐力，改善心肌缺血和心功能，改善日常生活能力和生活质量，降低再发心血管事件和早期死亡风险。让患者在日常生活中建立运动康复习惯，促进心血管病危因素控制。运动的获益与运动量密切相关。换句话说，心脏康复就是对心脏进行维护，让心脏可以更好更持久地工作。

运动处方如何制定?

首先需要行运动能力评估，包括心肺有氧运动能力、肌肉和肌肉耐力评估、平衡和柔韧性评估。然后根据个人运动能力和运动习惯，制定个性化运动处方，包括有氧运动肌力训练和平衡柔韧训练。一般来说，有氧运动每周3-5次，每周150分钟。可以选择步行、散步、踏车、椭圆机等等。肌力训练每周2-3次。平衡和柔韧训练每周2-3次，最好每天都进行。

总之，运动是心脏康复的核心，合理运动，将会给心脏带来新生活力，改善心血管病患者缺血状态，重新拥抱幸福生活。