夏季雨后高温天，预防中暑保平安

这两天，青岛地区进入了“雨雨雨......”的模式，特别是雨后最高气温可达30-34度，同时伴随湿度较大，这种天气条件下，人体排汗不畅，散热困难，人在户外时会有体感闷热，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。如何正确在高温高湿天预防中暑，以及中暑后应采取什么样的急救措施，青岛西海岸新区急救中心的急救医生带你一起来了解这方面的知识。

一、预防中暑的措施

1、减少户外活动时间

尽量避免在中午12点至下午3点这段时间进行长时间的户外活动，这是一天中太阳辐射最强、气温最高的时段。如果必须外出，应合理安排时间，选择清晨或傍晚气温相对较低时段。

2、穿着透气衣物

选择棉、麻等天然材料制成的宽松透气衣物，利于汗液快速蒸发，促进散热。

3、及时补充水分和电解质

高温环境下人体出汗多，易导致脱水和电解质紊乱。应定时饮水，不要等到口渴时才喝水。可以适量饮用淡盐水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

4、保持体感凉爽

尽可能待在室内，并开启空调或风扇，保持室内温度适宜。从户外高温环境进入室内也应循序渐进，避免温差过大造成不适感。

5、合理安排作息

保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，避免长时间暴露在高温环境中。

二、中暑后的急救措施

这里教给大家一个中暑急救“五字诀”：“搬、脱、擦、补、送”

1、“搬”是一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风、阴凉的地方，让其平躺，可利用扇子、电风扇、空调进行通风散热。

2、“脱”是立即松开衣扣或脱去患者的衣物，以便散热。

3、“擦”是用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭患者全身，或者用冰袋、冰块放置于患者的头、颈、腋下等处，有条件的也可将患者直接置于冷水浴缸或水盆中。

4、“补”是及时给有意识且能够饮水的患者补充水分，尤其要注意补充淡盐水和电解质。

5、“送”是对于重症中暑者，如出现意识障碍、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，送往医院救治。

夏季雨后高温高湿天气下，预防中暑尤为重要。同时，掌握中暑后的急救措施也至关重要，以便在紧急情况下能够迅速采取有效措施救治患者。让我们共同关注健康，度过一个安全、舒适的夏天。