秋季娃“养生”，妇儿医院中医儿科教您几条小妙招！

夏季的酷热逐渐退去岛城的 “秋老虎”接踵而至相信有不少宝爸宝妈经历了孩子的“苦夏”那么如今，又该如何让宝宝养生呢——

俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”。在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。此时自然界阴气渐盛，阳气渐收，为阴寒冬季的来临做准备。因此，对于儿童来讲，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。凡饮食起居、运动锻炼，精神情志，皆以养收为原则。

养肺秋季，气候特点尤为干燥，这种外界环境直接内应于人体的肺脏，对儿童的健康影响尤为显著。儿童正处于生长发育期，肺脏相对娇嫩，更易受到秋燥的侵袭，表现为鼻腔干燥、咽喉疼痛、咳嗽频发等呼吸系统症状。因此，养肺成为秋季儿童保健的重中之重。可以多摄入具有滋润生津功效的食物，如甘甜多汁的梨，它能清热润肺、化痰止咳；百合则能养阴润肺、清心安神；银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶质，可滋阴润燥；莲子清心去火，与蜂蜜搭配，更是滋养佳品。         适时添衣防秋凉秋季早晚温差显著，儿童体温调节系统尚未发育完善，家长需要扮演好“天气预报员”与“温暖守护者”的双重角色，密切关注气温变化，适时为孩子增添衣物，以抵御秋凉的侵袭。重点关注孩子的腹部、足部和背部，因为这些部位往往是寒气入侵的“门户”。腹部保暖，可以防止肠胃受凉引发不适；足部被称为“第二心脏”，保暖得当有助于全身血液循环；背部则直接与外部环境接触，保暖尤为重要，以防“寒从脚下生”。通过细心呵护，让孩子在凉爽的秋季也能保持温暖与健康。

早睡早起养阳气秋季阳气渐收，儿童应顺应这一节律，坚持早睡早起。这样的生活习惯不仅契合秋季养生之道，有助于体内阳气的蓄养，还能促进孩子的生长发育。在甜美的梦乡中，孩子的身体得以充分休息与恢复，进而增强其免疫力，构建起坚实的健康防线，帮助儿童更好地抵御秋季多变的天气与环境，远离疾病的侵扰。应这一节律，坚持早睡早起。这样的生活习惯不仅契合秋季养生之道，有助于体内阳气的蓄养，还能促进孩子的生长发育。在甜美的梦乡中，孩子的身体得以充分休息与恢复，进而增强其免疫力，构建起坚实的健康防线，帮助儿童更好地抵御秋季多变的天气与环境，远离疾病的侵扰。

健脾益胃促消化随着秋季气温的逐渐降低，人体的消化功能也进入了一个相对敏感的阶段，特别是对于脾胃娇嫩的儿童而言，更需细心呵护。在饮食上，建议家长选择温和、易于消化且能健脾益胃的食物，为孩子的健康筑起一道坚实的防线。山药，作为秋季餐桌上的常客，不仅口感软糯，更富含多种营养成分，能够有效促进脾胃功能的恢复与提升；小米，自古便是养胃佳品，其丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解秋季常见的便秘问题；南瓜，其甘甜的口感与温暖的色泽，如同秋日暖阳般温暖人心，更能为孩子的身体提供充足的能量与营养，促进食物的消化吸收。

活用中医防感冒中医中药在预防秋季感冒、提升儿童免疫力方面，有着丰富的经验和独特的优势，比如中药汤剂调理、中药贴敷疗法、中医推拿等。可以根据儿童体质，选用适当的中药进行预防，如黄芪、太子参、白术等，这些中药可以增强免疫力，减少感冒的发生。也可以选择中药贴敷疗法、穴位推拿等方式进行干预。比如按摩迎香穴有助于预防感冒、缓解鼻塞、流涕等症状；按摩肺俞穴能够调理肺气，增强肺部功能，预防呼吸系统疾病等等。推拿通过手法直接作用于患儿体表，如揉捏背部、腹部等部位，以达到调和气血、疏通经络、提高免疫力的目的。